U čemu je tajna dijete 5:2 - Sve je dozvoljeno, a kilogrami se tope

(Foto: Kelly Vise/Unsplash)

Dijeta kojoj nisu odolele ni holivudske zvijezde, bazira se na jednostavnom principu - žene dva dana unose maksimum 500 kalorija, a muškarci 600. Tokom preostalih pet dana dozvoljena je normalna ishrana, za žene do 2.000 kalorija, za muškarce do 2.500.

Nedjeljno se gubi oko pola kilograma, što smeta onima koji žele brze rezultate. Ipak, dijeta je osvojila čitav svijet, posebno gurmane, jer ništa nije zabranjeno. Takođe, zaposlenima je ova dijeta često favorit, jer ne moraju da spremaju specijalne obroke, niti da razmišljaju šta će za ručak.

Pristalice dijete 5:2 ističu da ovaj režim ishrane rasterećuje sistem za varenje, snižava holesterol i krvni pritisak. Takođe, kažu da su naučili da cijene hranu i da su prestali da jedu mehanički ispred televizora. Sa psihološkog aspekta, ovaj režim ishrane je odličan za ljude koji ne vole zabrane, ali istovremeno krije i zamku. Jer, kada dva dana gladujete, velika je opasnost da ćete sutradan pretjerati i tako umanjiti dejstvo.

Kako da izdržite gladovanje

Takođe, činjenica je da kada unosite samo 500 kalorija, što je četvrtina od potrebne dnevne doze, možete osjetiti niz neprijatnosti. Vrtoglavica, manjak koncentracije, umor, pospanost, pad energije, razddražljivost samo su neke od mogućih posljedica.

Kako biste umanjili negativne strane, od ključnog značaja je da birate namirnice bogate hranljivim sastojcima, savjetuju nutricionisti. Umjesto peciva ili parčeta pice koji obiluju praznim kalorijama, odlučite se za nemasno meso, povrće, salate, čorbe.

Ako, na primjer, za doručak pojedete dva jaja sa šunkom, a za ručak ili večeru ribu ili šniclu od bijelog pilećeg mesa sa nekaloričnim povrćem, poput brokolija, karfiola i boranije, tog dana unijećete dozvoljenu dozu kalorija, a nećete biti mnogo gladni.

Pijte što više vode i čajeva, a ni kafa nije zabranjena. Tokom dana gladovanja, izbjegavajte vježbanje, pogotovo naporno, da se ne biste onesvjestili. Najbolje bi bilo da izaberete dva neuzastopna dana u nedelji kako biste lakše pregurali sate bez hrane.

Kao i kad su ostale dijete u pitanju, trebalo bi da se konsultujete sa ljekarom prije nego što pređete na ovaj režim ishrane, što posebno važi za rizične grupe, poput trudnica, tinejdžera, dijabetičara i oboljelih od hroničnih bolesti.