Prijava

Moja eKapija

Kontakt

Početna

Vijesti

Zašto smo noću posebno gladni i kako noćni zalogaji utiču na tijelo

Izvor: eKapija

Utorak, 25.01.2022.

07:25

Komentari

Podeli

Ilustracija (Foto: nata-lunata/shutterstock.com)

Ako ste od onih koji vole sebi priuštiti kasnu večeru, onda treba da znate i kako ti noćni obroci utiču na težinu, ali i na zdravlje organizma.

Nije slučajno što su mnoge svjetske dijete propagirale jednu jednostavnu istinu – ne jesti posle 18h.

Ovo pravilo nije univerzalno, ali naučnici su zaista dokazali da prejedanje noću dovodi do značajnog gojenja. Otkrivamo šta se događa sa tijelom kada jedete noću, prenosi portal Hayat.ba.

Zašto smo noću posebno gladni?

Većina varanja dijete događaju se uveče. Tri su razloga za to:

Fiziološki – jednostavnije, nedostatak hrane tokom dana;

Skrivena glad – neuravnotežena ishrana tokom dana dovodi do nedostatka hranjivih sastojaka u tijelu;

Psihološki – kada stres pokušavamo liječiti prejedanjem.

Kako noćni zalogaji utiču na tijelo?

Noću, po pravilu, osoba spava, tijelo se odmara i odjednom vam u želudac padne goveđi odrezak s pomfritom i salata prelivena crvenim sosom. Crijeva koja skoro da spavaju pokušavaju najbolje što mogu, ali, nažalost, nisu u stanju nositi se s takvom količinom hrane.

Hrana se ne vari pravilno, ne apsorbuje se u dijelove tankog crijeva, a u debelom crijevu je izložena patogenoj mikroflori, što dovodi do stvaranja toksina.

Tijelo pati, opšte zdravlje se pogoršava. Štaviše, višak ugljenih hidrata noću dovodi do velikog oslobađanja insulina, poremećena je preraspodjela šećera u jetri i masnom tkivu, a masnoća se taloži u tijelu.

Kako spriječiti noćno prejedanje?

Jedite uravnotežene obroke tokom dana, otprilike pet puta.

Pratite raznolikost ishrane i količinu proteina, masti i ugljenih hidrata, makro i mikroelemenata koje unosite.

Pronađite alternativni način rješavanja stresa - večernje šetnje, sport, joga, gledanje serija (bez štetnih zalogaja), itd.

Tagovi:

Komentari

Vaš komentar

Naš izbor

Nova studija s Harvarda poručuje: Pratite jednu od ove četiri dijete kako bi duže živjeli Zdravstvo

Zašto nas je osvojila hrono ishrana - Doručkujte kao kralj, večerajte kao siromah Zdravstvo

Zašto se gojimo? - Tajna je u sedam kalorija viška dnevno Zdravstvo

Mediteranska dijeta petu godinu zaredom proglašena najboljim načinom prehrane Zdravstvo

Kako da jedete špagete, a da se ne ugojite - Tajna je u začinima Zdravstvo

U čemu je tajna mediteranske dijete Zdravstvo

U čemu je tajna dijete 5:2 - Sve je dozvoljeno, a kilogrami se tope Zdravstvo

Kako da (p)ostanete vitki Zdravstvo

Rubrike za dalje čitanje

Retrospektiva investicija

Potpuna informacija je dostupna samo komercijalnim korisnicima-pretplatnicima i neophodno je da se ulogujete.

Zaboravili ste šifru? Kliknite OVDJE

Za besplatno probno korišćenje, kliknite OVDJE

Pratite na našem portalu vesti, tendere, investicione projekte, grantove i pravnu regulativu.

Registracija na eKapiji vam omogućava pristup potpunim informacijama i dnevnom biltenu

Naš dnevni ekonomski bilten će stizati na vašu mejl adresu krajem svakog radnog dana. Bilteni su personalizovani prema interesovanjima svakog korisnika zasebno, uz konsultacije sa našim ekspertima.