Početna

Vijesti

Nova studija s Harvarda poručuje: Pratite jednu od ove četiri dijete kako bi duže živjeli

Izvor: Klix

Četvrtak, 12.01.2023.

07:57

Komentari

Podeli

(Foto: DUSAN ZIDAR/shutterstock.com)

Istraživači sa Univerziteta Harvard identifikovali su četiri uobičajena obrasca zdrave prehrane koji mogu pomoći u smanjenju rizika od prerane smrti do 20%.

Nova studija objavljena u časopisu JAMA Internal Medicine imala je za cilj da pronađe bilo kakvu vezu između Smjernica o ishrani za Amerikance i prerane smrti od bolesti.

Dr. Frank Hu, profesor i predsjedavajući Harvardovog odjela za ishranu, rekao je u izjavi da su njihovi nalazi o zdravstvenim efektima američkih smjernica o ishrani najdublji do sada.

- Ključno je ispitati povezanost između obrazaca ishrane koje preporučuje DGA i dugoročnih zdravstvenih ishoda, posebno smrtnosti - rekao je Hu.

Huov tim analizirao je četiri stila zdrave prehrane – od kojih svi naglašavaju cjelovite žitarice, voće, povrće, orašaste plodove i mahunarke: mediteransku dijetu, uravnoteženu ishranu na biljnoj bazi, tradicionalnu zdravu prehranu zasnovanu na Smjernicama za ishranu za Amerikance i Alternativni indeks zdrave prehrane.

Smjernice o ishrani Amerikanaca, kao i bilo koja od tri alternativne dijete, bile su povezane s manjim rizikom od smrti. Ljudi koji su se pridržavali bilo kojeg od četiri načina zdrave prehrane imali su manju vjerovatnoću da će umrijeti od raka, kardiovaskularnih bolesti i respiratornih i neurodegenerativnih bolesti.

Studija je pratila 75.000 žena koje su učestvovale u zdravstvenoj studiji medicinskih sestara i više od 44.000 muškaraca u studiji praćenja zdravstvenih radnika - dvije grupe ispitanika koje je sastavio Harvard, tokom perioda od 36 godina.

Učesnici su ocijenjeni indeksima koji su mjerili koliko su pažljivo pratili svaki stil ishrane, prema upitnicima koji su se davali svake četiri godine. Nijednom nije dijagnosticirana kardiovaskularna bolest u vrijeme kada su započeli studiju, a bilo je nekoliko pušača.

Učesnici koji su promijenili svoju ishranu čineći je 25% zdravijom – integrirajući samo jedan od planova zdrave prehrane u svoje živote – mogli bi potencijalno smanjiti rizik od umiranja od raka za 7% do 18%, kardiovaskularnih bolesti za 6% do 13%. Potom respiratorne bolesti za 35% do 46% i neurodegenerativne bolesti za 7%.

Hu se nada da će njegova otkrića umiriti one kojima stroge dijete lako dosade.

- To znači da imamo veliku fleksibilnost u smislu kreiranja vlastitih zdravih obrazaca ishrane koji se mogu prilagoditi individualnim preferencijama u hrani, zdravstvenim uvjetima i kulturama - rekao je za CNN u ponedjeljak.

Mediteranska dijeta – koju je US News & World Report šestu godinu zaredom proglasio najboljom dijetom u 2023. godini – naglašava važnost kvalitetnih izvora i "punjenja tanjira" cjelovitom hranom i žitaricama bogatim hranjivim tvarima, s naglaskom na svježe proizvode, nemasne proteine, kao što su riba i piletina, i, naravno, maslinovo ulje bogato antioksidansima.

Zdrava ishrana na biljnoj bazi - zdrava ishrana zasnovana na biljkama slična je mediteranskoj po tome što se fokusira na jedenje više biljnih proizvoda, ali eliminiše proizvode životinjskog porijekla, uključujući sir. Za studiju s Harvarda, istraživači su također ubacili bodove u ovu kategoriju za konzumiranje alkohola, kao i za "nezdrave" verzije biljne hrane, poput pohanog i prženog povrća.

Dijetalne smjernice za Amerikance - Smjernice o ishrani za indeks zdrave prehrane Amerikanaca, metriku koju su osmislili USDA i HHS za mjerenje kvalitete ishrane u skladu sa njihovim preporukama, promovira biljne proizvode, kao i nemasne životinjske proteine i mliječne proizvode, te obeshrabruje unos crvenog i prerađenog mesa, dodanog šećera, nezdravih masti i alkohola.

Indeks alternativne zdrave prehrane - Indeks alternativne zdrave prehrane, koji su razvili istraživači sa Harvarda za ovu studiju, daje ocjene različitim namirnicama i nutrijentima povezanim s niskim rizikom od hroničnih bolesti.

Tagovi:

JAMA Internal Medicine

indeks zdrave prehrane

Komentari

Vaš komentar

Naš izbor

Fermentisani bijeli luk iz Hercegovine uskoro širom regiona, benefiti za zdravlje višestruki Agro

Do kraja ljeta trebalo bi da počne sa radom Podravkina fabrika kod Mostara Agro, Industrija

Bayer ulaže 60 mil EUR u fabriku sjemena u Ukrajini Agro, Industrija

Opština Istočno Novo Sarajevo dodjeljuje nepovratnih 150.000 KM za razvoj privrede i poljoprivrede Finansije

Kukuruz šećerac je povrće i to najprofitabilnije Agro

Lažni podaci mnogo koštaju poljoprivrednike u RS - Resorno ministarstvo najavilo strože kontrole upotrebe podsticaja Agro, Industrija

Orašje seli tržnicu na novu lokaciju površine od 2.000 m2 Agro

Nastavlja se izgradnja poljoprivrednog centra u Livnu Agro, Građevina

Potpuna informacija je dostupna samo komercijalnim korisnicima-pretplatnicima i neophodno je da se ulogujete.

Zaboravili ste šifru? Kliknite OVDJE

Za besplatno probno korišćenje, kliknite OVDJE

Pratite na našem portalu vesti, tendere, investicione projekte, grantove i pravnu regulativu.

Registracija na eKapiji vam omogućava pristup potpunim informacijama i dnevnom biltenu

Naš dnevni ekonomski bilten će stizati na vašu mejl adresu krajem svakog radnog dana. Bilteni su personalizovani prema interesovanjima svakog korisnika zasebno, uz konsultacije sa našim ekspertima.

Nova studija s Harvarda poručuje: Pratite jednu od ove četiri dijete kako bi duže živjeli

Naš izbor

Rubrike za dalje čitanje