Kafa vam pomaže da smršate

Dijeta i tjelovježba uvijek su srž svake uspješne strategije mršavljenja, ali prema stručnjacima, postoji jedan alat za borbu protiv masnoće koji ne zahtijeva znojenje. Nije tajna da kofein može biti savršen pomoćnik na vašem putu mršavljenja, no koliko vam je dnevno potrebno da biste skinuli kilograme? Tammy Lakatos Shames i Lyssie Lakatos, također poznate kao The Nutrition Twins, otkrile su pravu mjeru, piše New York Post.

Naime, one tvrde da je za mršavljenje potrebno popit od 200 do 400 mg kafe, ovisno o težini; odnosno između dvije i pet šoljica. To je u skladu sa studijom harvardskog T.H. Chan School of Public Health, koja je pokazala da četiri šoljice kafe dnevno mogu smanjiti tjelesnu masnoću za otprilike 4%.

- Kafa sadrži kofein, koji ima termogene učinke i može ubrzati metabolizam, pomažući vam da sagorite više kalorija - rekle su The Nutrition Twins. Neke su studije pokazale da može pomoći u smanjenju BMI-a, tjelesne težine i masnog tkiva.

Kafa također može obuzdati apetit i smanjiti osjećaj gladi.

- Istraživanja pokazuju da ispijanje kafe prije obroka može smanjiti kalorije koje pojedete, čak i ako kafu pijete do četiri sata prije obroka. Kafa također sadrži klorogensku kiselinu za koju se pokazalo da povećava sagorijevanje masti i može pomoći u usporavanju apsorpcije ugljikohidrata - dodaju.

- Pazite da dodavanjem vrhnja, punomasnog mlijeka ili šećera u kafu ne nadoknadite sve kalorije koje sagorite iz kafe - objasnile su.

- U stvari, novo istraživanje objavljeno u Clinical Nutrition otkrilo je da ispijanje šoljce kafe dnevno može pomoći u mršavljenju, ali ako se doda kašičica šećera, to poništava korist.