Početna

Vijesti

Za doručak jaja, prije ručka voda i pravilo 12 sati - Sedam trikova za manje kilograma u novoj godini

Izvor: eKapija

Petak, 05.01.2024.

08:27

Komentari

Podeli

(Foto: Unsplash/Brooke Lark)

Jedna od najčešćih novogodišnjih odluka odnosi se na gubitak kilograma. Ako ste i vi među onima koji su sebi postavili cilj da u ovoj godini izgube nekoliko kilograma, evo šta bi, prema mišljenju nutricionista trebalo da radite.

- Dan započnite doručkom bogatim proteinima, na primer jajima. Tako ćete imati dovoljno energije za sve obaveze i nećete imati potrebu da stalno nešto grickate.

- Ograničite dnevni unos hrane na 12 sati. Primjera radi, ako doručkujete u 7, večera treba da bude u 19 časova i da posle toga ništa ne grickate.

- Kada pravite sendviče kod kuće, skinite gornje parče tosta, sendvič će biti jednako ukusan, a unjećete manje kalorija.

- Popijte dvije čaše vode prije svakog obroka.

- Mjerite se s vremena na vrijeme, najbolje jednom nedeljno. Tako ćete spriječiti opuštanje jer ćete moći da reagujete čim se malo ugojite.

- Promjenite navike, izbjegavajte alkohol, spavajte više, pokušavajte da izbjegavate stres, vježbajte.

- Razmišljajte o hrani. Mnogi jedu kad su anksiozni, u hrani traže utjehu za sve emocionalne probleme što onda dovodi do viška kilograma. Tu praksu možete prekinuti ako naučite da razmišljate o hrani. Ne gledajte televiziju dok jedete, ne čitajte novine, već se posvetite obroku, tako ćete unjeti manje kalorija.

Tagovi:

Komentari

Vaš komentar

Naš izbor

Znate li šta se događa sa vašim tijelom ako ne jedete cijeli dan? Agro, Zdravstvo

U Rusiji napravljeno vino za mršavljenje Agro, Zdravstvo

Farmaceutska kompanija koja proizvodi lijek za mršavljenje najvrjednija u Evropi Finansije, Zdravstvo

Kako da jedete špagete, a da se ne ugojite - Tajna je u začinima Zdravstvo

Mediteranska ishrana ponovo proglašena za najbolju na svijetu Agro

Dijeta prema tipu ličnosti - Zaštitnica treba da jede proteine, za fatalnu ženu najvažniji balans Agro, Zdravstvo

Ako popijete kafu u ovo doba dana ubrzaćete gubitak kilograma Agro

Zašto nas je osvojila hrono ishrana - Doručkujte kao kralj, večerajte kao siromah Zdravstvo

Rubrike za dalje čitanje

Retrospektiva investicija

Potpuna informacija je dostupna samo komercijalnim korisnicima-pretplatnicima i neophodno je da se ulogujete.

Zaboravili ste šifru? Kliknite OVDJE

Za besplatno probno korišćenje, kliknite OVDJE

Pratite na našem portalu vesti, tendere, investicione projekte, grantove i pravnu regulativu.

Registracija na eKapiji vam omogućava pristup potpunim informacijama i dnevnom biltenu

Naš dnevni ekonomski bilten će stizati na vašu mejl adresu krajem svakog radnog dana. Bilteni su personalizovani prema interesovanjima svakog korisnika zasebno, uz konsultacije sa našim ekspertima.