Početna

Vijesti

Redovno konzumiranje oraha snižava nivo holesterola - Koju količinu je potrebno pojesti dnevno

Izvor: N1

Ponedjeljak, 06.09.2021.

12:02

Komentari

Podeli

Ilustracija (Foto: Zheltyshev/shutterstock.com)

Konzumiranje oko pola šolje oraha svaki dan tokom dvije godine snizilo je nivo LDL holesterola, poznatog i kao "loš holesterol", pokazalo je novo istraživanje objavljeno u vodećem časopisu Američkog udruženja za srce - Circulation.

Istraživanje koje je pokazalo ovaj efekat oraha na holesterol odnosi se na starije odrasle osobe.

Konzumiranje oraha dovelo je do smanjenja ukupnog broja LDL čestica povezanih sa aterosklerozom, koja se javlja kao posljedica nakupljanja masnih naslaga u arterijama, prenosi Science Daily.

Doktor Emilio Ros, jedan od autora istraživanja, istakao je brojne prednosti konzimiranja oraha:

- Orasi imaju optimalan sastav hranljivih supstanci, uključujući značajne količine alfa-linolenske kiseline, biljne omega-3 masne kisjeline, polifenola i fitomelatonina. Redovno konzumiranje oraha ne samo da može da smanji nivo LDL holesterola, već može i da učini LDL čestice manje sklonim "ulasku" u arterije.

U ovom istraživanju učestvovalo je 636 osoba starosti od 63 do 79 godina.

Oko 32% njih uzimalo je statine, ljekove za smanjenje povišenog krvnog pritiska, što je tipično za ovu populaciju. Jedna grupa nije konzumirala orahe, dok je druga dodavala polovinu šolje oraha u svoje svakodnevne obroke.

Oni učesnici koji su konzumirali orahe smanjili su nivo LDL holesterola u prosjeku za 4,3 miligrama po decilitru (mg/dl), a ukupni holesterol u prosjeku za 8,5 mg/dl. Takođe su smanjili i broj ukupnih LDL čestica za 4,3%, a malih LDL čestica za 6,1%.

Tagovi:

Američko udruženje za srce Circulation

Komentari

Vaš komentar

Naš izbor

Nikšićanka Aneta Božović usred pandemije pokrenula sopstveni biznis - Delicije od voća i čokolade osvajaju tržište Agro

Šta bi trebalo da jedete ako želite da poboljšate pamćenje Zdravstvo

Otkrijte zašto kardiolozi nikada ne jedu ovih 10 namirnica Zdravstvo

Gazdinstvo Mašulovića već tri godine ima sertifikovanu organsku proizvodnju jabuka, krušaka, mrkve, cvekle i oraha - Uskoro i domaći organski sokovi Agro

Da li naša koncentracija zavisi od toga šta jedemo Agro

Evo koje namirnice se jedu i piju prije spavanja Zdravstvo

Orasi su zdravi i ljekoviti isključivo u ovoj dozi Agro, Zdravstvo

Pet moćnih namirnica koje su neophodne svakom preduzetniku Zdravstvo

Rubrike za dalje čitanje

Retrospektiva investicija

Potpuna informacija je dostupna samo komercijalnim korisnicima-pretplatnicima i neophodno je da se ulogujete.

Zaboravili ste šifru? Kliknite OVDJE

Za besplatno probno korišćenje, kliknite OVDJE

Pratite na našem portalu vesti, tendere, investicione projekte, grantove i pravnu regulativu.

Registracija na eKapiji vam omogućava pristup potpunim informacijama i dnevnom biltenu

Naš dnevni ekonomski bilten će stizati na vašu mejl adresu krajem svakog radnog dana. Bilteni su personalizovani prema interesovanjima svakog korisnika zasebno, uz konsultacije sa našim ekspertima.