Serbia Edition
Serbische Ausgabe
Izdanje BiH
Izdanje Crna Gora
Vijesti
Tehnika za oslobađanje od stresa može negativno da utiče na mentalno zdravlje
Komentari
Ilustracija (Foto: BlurryMe/shutterstock.com)
Na prvi pogled, mindfulness djeluje kao idealno rešenje za stres – besplatna je, možete je sami praktikovati kod kuće i često se predstavlja kao jednostavan put do unutrašnjeg mira.
To je vrsta meditacije koja potiče iz budističke tradicije, a zasniva se na svjesnom usmjeravanju pažnje na ono što osjećate, mislite ili doživljavate u tom trenutku – bez osuđivanja ili analize.
Tehnika meditacije mindfulness poznata je vijekovima – prvi pisani tragovi potiču iz Indije, stariji su od 1.500 godina, i čak tada nijesu zabilježene samo metode vježbanja, već i moguće negativne posljedice poput anksioznosti, depresije, pa čak i osjećaja odvojenosti od stvarnosti ili iluzije da je svijet oko nas nestvaran, piše The Conversation.
Negativni efekti meditacije
U posljednje vrijeme, posebno u posljednjih osam godina, interesovanje za ovu temu snažno raste, a sve više nalaza ukazuje na potencijalne rizike koje meditacija može nositi, prenosi Net.hr.
Studija iz 2022. godine sprovedena u SAD na uzorku od skoro hiljadu osoba koje rerdovno praktikuju meditaciju pokazala je da je više od 10% njih iskusilo neprijatne nuspojave koje su značajno poremetile njihov svakodnevni život i trajale su najmanje mjesec dana.
Sveobuhvatni pregled naučnih istraživanja sprovedenih tokom više od 40 godina, objavljen 2020. godine, pokazao je da anksioznost i depresija dominiraju među najčešćim negativnim efektima meditacije, dok se u težim slučajevima bilježe i psihotične epizode, osjećaji dezorijentacije, depersonalizacije ili intenzivne panike.
Sve je više naučnih dokaza da praktikovanje meditacije, posebno tehnike mindfulness, može imati negativne posljedice, čak i kod ljudi koji ranije nijesu imali psihološke probleme.
Negativni efekti meditacije mogu se javiti ne samo kod ljudi koji već imaju probleme sa mentalnim zdravljem, već i kod onih koji su samo povremeno praktikovali meditaciju.
Ovi simptomi, poput anksioznosti, depresije ili osjećaja konfuzije, ponekad mogu trajati dugo i ozbiljno uticati na svakodnevni život.
Prva upozorenja o mogućim rizicima meditacije na Zapadu datiraju iz 1976. godine, kada je cijenjeni psiholog i jedan od osnivača kognitivno-bihejvioralne terapije Arnold Lazarus upozorio da neprikladna i neprofesionalno vođena meditacija može dovesti do ozbiljnih psihijatrijskih problema, uključujući depresivne epizode, anksioznost i psihotične poremećaje.
Uprkos sve većem broju naučnih radova koji potvrđuju ove nalaze, obrazovni i komercijalni sadržaji koji promovišu pažljivost – od aplikacija i knjiga do onlajn kurseva – rijetko upozoravaju korisnike na moguće štetne posljedice.
Profesor Ronald Perser, autor knjige "McMindfulness" i učitelj budizma, u svojoj analizi upozorava na transformaciju ove prakse u komercijalni proizvod – takozvanu "kapitalističku duhovnost".
Prema njegovim riječima, mindfulness industrija u SAD vredi više od 2,2 mlrd USD, a njeni vodeći predstavnici često ignorišu rizike povezane sa upotrebom tehnike.
Džon Kabat-Zin, jedan od osnivača modernog pokreta mindfulnessa, priznao je u intervjuu za The Guardian iz 2017. godine da je 90% postojećih istraživanja o pozitivnim efektima prakse mindfulnessa sumnjivog naučnog kvaliteta.
U predgovoru britanskog parlamentarnog izveštaja o mindfulnessuiz 2015. godine, Kabat-Zin je primijetio da meditacija ima potencijal da duboko promijeni "ko smo kao pojedinci, kao zajednice, kao nacije, pa čak i kao vrsta".
Ovaj gotovo religiozni entuzijazam za moć svjesnosti da transformiše ne samo pojedince već i budućnost čovječanstva često se čuje među njenim zagovornicima, uključujući mnoge ateiste i agnostike koji ipak vjeruju u njenu sposobnost da donese mir i saosjećanje svijetu.
Etički aspekt
- Mediji su uglavnom isticali pozitivne aspekte mindfulnessa. Godine 2015, objavio sam knjigu "Buddha Pill" sa psihološkinjom Ketrin Vikholm, u kojoj smo posvetili poglavlje negativnim efektima meditacije. Tema je potom obrađena u članku u časopisu New Scientist i u dokumentarcu na BBC Radio 4 - rekao je Kabat-Zin.
Međutim, većina medija je ignorisala najskuplju studiju u istoriji nauke o meditaciji iz 2022. godine, koju je finansirao Wellcome Trust, sa budžetom od preko 8 mil USD.
Studija, sprovedena na više od 8.000 djece uzrasta od 11 do 14 godina, u 84 britanske škole između 2016. i 2018. godine, pokazala je da tehnika mindfulness nije imala pozitivan uticaj na njihovo mentalno zdravlje u poređenju sa kontrolnom grupom, a kod djece sa predispozicijom za psihološke teškoće, mogla je imati štetne posljedice.
Nuđenje aplikacija, kurseva ili kliničkih primjena za meditaciju bez upozorenja o mogućim negativnim posljedicama nije etički opravdano. Brojni dokazi pokazuju da štetni efekti meditacije nisu neuobičajeni, pa je važno da ljudi budu svjesni ovih rizika.
Mnogi instruktori i praktičari se fokusiraju isključivo na pozitivne efekte meditacije i često nisu svjesni mogućih problema.
Često se dešava da ljudi koji su iskusili negativne posljedice meditacije nailaze na nerazumijevanje svojih učitelja, koji im savetuju da nastave sa vježbanjem sa vjerovanjem da će neprijatni simptomi sami nestati.
Istraživanje bezbjedne upotrebe meditacije je još uvek u povoju, zbog čega ne postoje precizne smjernice. Meditacija upoznaje ljude sa neobičnim stanjima svijesti za koja psihologija još nije razvila adekvatne teorije ili metode za njihovo potpuno razumijevanje.
Tagovi:
Arnold Lazarus
Džon Kabat Zin
Kabat Zin
Ronald Perser
Ketrin Vikholm
mindfulness
meditacija
negativni efekti meditacije
anksioznost
depresija
Komentari
Vaš komentar
Naš izbor
Rubrike za dalje čitanje
Potpuna informacija je dostupna samo komercijalnim korisnicima-pretplatnicima i neophodno je da se ulogujete.
Pratite na našem portalu vesti, tendere, investicione projekte, grantove i pravnu regulativu.
Registracija na eKapiji vam omogućava pristup potpunim informacijama i dnevnom biltenu
Naš dnevni ekonomski bilten će stizati na vašu mejl adresu krajem svakog radnog dana. Bilteni su personalizovani prema interesovanjima svakog korisnika zasebno,
uz konsultacije sa našim ekspertima.