Juče je bio najdepresivniji dan u godini - Evo kako da prebrodite potištenost poslije praznika

Koncept Plavog ponedjeljka osmislio je britanski psiholog Cliff Arnall 2005. godine, koristeći formulu koja uključuje razne faktore poput vremenskih uslova, dugova nastalih tokom praznika, niske motivacije nakon novogodišnjih odluka te opšteg osjećaja umora i stagnacije.

Zašto se javlja praznična depresija?

- Prvo su me pitali da dođem do dana za koji mislim da je najbolji za rezervisanje ljetnjeg odmora. Kad sam počeo da razmišljam o motivima za bukiranje praznika, prisjećajući se onoga što mi je na hiljade ljudi govorilo tokom posla ili radionica, ovi faktori upućivali su na to da je treći ponedeljak u januaru posebno depresivan - objasnio je on za The Daily Telegraph.

Arnalova formula glasi [W + (D - d)] x TQ / M x Na. W označava vrijeme, D dugove, d mjesečnu platu, T vrijeme od Božića, Q vrijeme u kojem smo odustali od novogodišnjih odluka, M nivo motivacije, a Na osjećaj da treba da preduzmemo neke korake.

Iako se Arnalova formula često kritikuje zbog nedostatka naučne osnove, ona ipak ukazuje na kombinaciju faktora koji mogu uticati na naše raspoloženje.

Kraći zimski dani, sa malo sunčeve svjetlosti, povratak u rutinu nakon praznika i finansijski pritisci mogu pridonjeti osjećaju potištenosti. Osim toga, januar je mjesec kada mnogi osjećaju da nisu ostvarili svoje novogodišnje odluke, što može dodatno smanjiti samopouzdanje.

Ako se osjećate potišteno, važno je zapamtiti da niste sami i da postoje jednostavni koraci koji vam mogu pomoći da lakše prebrodite ovaj dan.

- Vježbajte: Fizička aktivnost dokazano podiže nivo endorfina, hormona sreće. Čak i 15-ak minuta lagane vježbe može napraviti veliku razliku.

Plavi ponedeljak

praznična depresija

najdepresivniji dan u godini

psihologija