Početna

Vijesti

Da li hidratacija utiče na kvalitet spavanja?

Izvor: Nezavisne novine

Srijeda, 30.11.2022.

07:15

Komentari

Podeli

(Foto: Pixabay.com/Claudio_Scott)

Kao što znamo, ispijanje vode je ključno za opšte zdravlje. Voda pomaže tijelu da pravilno funkcioniše, od rasta ćelija do izbacivanja toksina i pravilne probave. I da, hidratacija može da utiče i na kvalitet sna. Evo o čemu se radi.

Ispijanje vode i bolji san

Dehiratacija itekako može da utiče na loš kvalitet sna, slažu se stručnjaci. Dehidratacija dovodi do grčenja i spazma u mišićima, glavobolja, žeđi u toku noći, suhih usta…

Ali u ovom slučaju, u pitanju je mač sa dvije oštrice. Naime, ukoliko pijemo previše vode pred spavanje možemo imati isprekidan san, zbog čestog odlaska u toalet.

Drugi faktori koji utiču na kvalitet sna i hidrataciju

Noćno znojenje

Ukoliko patite od ovog problema, osigurajte da temperatura u spavaćoj sobi ne bude previsoka. Oko 20 stepeni je sasvim dovoljno da se ne znojite u toku noći.

Disanje na usta

Osobe koje spavaju dišući na usta, najčešće se bude u toku noći suhih usta i žedni. Probajte da počnete disati na nos.

Kofein

Konzumiranje kofeina prije odlaska na spavanje također utiče na san. Naime, kofein je diuretik, pa pored toga što ima zadatak da nas drži budnim, zbog njega idemo češće u toalet. A samim tim možemo i da dehidriramo.

Savjet jeste da se dovoljno hidrirate u toku dana, i da, pred odlazak na spavanje ne pijete vodu minimum sat vremena. Isto tako, idite u toalet pred spavanje.

Tagovi:

Komentari

Vaš komentar

Naš izbor

Wellness i spavanje na pokošenoj planinskoj travi Turizam, sport, kultura

Najčešći razlozi zašto se budimo umorni i kako se izboriti sa tim Zdravstvo

Spavanje duže od devet sati štetno po zdravlje Zdravstvo

Da li se čaj i kafa računaju kao unos vode ili ne Agro

Evo zašto noćima sanjate san koji se ponavlja Zdravstvo

Lavanda za miran san i rasterećen um Zdravstvo

Pet načina kako da pijete više vode dnevno Agro

Hidratacija tokom ljeta - Koliko vode piti Zdravstvo

Rubrike za dalje čitanje

Retrospektiva investicija

Potpuna informacija je dostupna samo komercijalnim korisnicima-pretplatnicima i neophodno je da se ulogujete.

Zaboravili ste šifru? Kliknite OVDJE

Za besplatno probno korišćenje, kliknite OVDJE

Pratite na našem portalu vesti, tendere, investicione projekte, grantove i pravnu regulativu.

Registracija na eKapiji vam omogućava pristup potpunim informacijama i dnevnom biltenu

Naš dnevni ekonomski bilten će stizati na vašu mejl adresu krajem svakog radnog dana. Bilteni su personalizovani prema interesovanjima svakog korisnika zasebno, uz konsultacije sa našim ekspertima.