Prijava

Moja eKapija

Kontakt

Početna

Vijesti

Šta se događa s vašim tijelom ako se svaki dan budite u isto vrijeme

Izvor: Klix

Ponedjeljak, 07.06.2021.

08:13

Komentari

Podeli

(Foto: Pixabay.com/Claudio_Scott)

Nekoliko studija pokazalo je da navike spavanja i jutarnje rutine doprinose zdravijem načinu života.

Za zdraviji život potrebno imati dobre navike, a rutina buđenja može vam promijeniti život.

1. Osjećat ćete se proaktivniji i uporniji

Šta bi se moglo dogoditi s vašim tijelom ako se budite svaki dan u isto vrijeme? Prvi sati vašeg dana izuzetno vrijedni, čak kontrolišući svoje jutro možete upravljati svojim životom.

Prema njemačkom istraživanju, ljudi koji imaju naviku ranog buđenja i orijentirani su na jutro uporniji su, susretljiviji i željni su novih iskustava.

2. Bit ćete oprezniji i manje zabrinuti

Manje tjeskobe ima puno veze s navikama spavanja, a to je utvrdilo jedno istraživanje. Drugo istraživanje je reklo da će ljudi koji se rano probude vjerovatnije postići uspjeh na radnom mjestu i brzo izvršiti zadatke.

3. Manje ćete odgađati

Ukoliko se navikenete na rano buđenje s lakoćom ćete ustajati i nećete više odgađati alarm. Stručnjaci smatraju da ćete imati manje navika odgađanja tokom dana ako imate bolje jutarnje navike.To je samo još jedan razlog da ustanete na vrijeme i vidite izlazak sunca.

4. Rijeđe ćete imati negativne misli

Nedostatak vremena tokom kojeg spavate povezan je s negativnim razmišljanjem. Poremećaji spavanja također negativno utječu na mentalno zdravlje, jer ljudi mogu imati veće šanse da dožive depresiju. Određivanjem perioda spavanja i buđenja možete poboljšati mentalno zdravlje.

5. Bit ćete zadovoljniji svojim životom

Strogo određeno vrijeme spavanja i buđenja čini ljude zadovoljnijima. Uobičajna rutina spavanja i buđenja dovela je do 13% više zadovoljstva u privatnom životu ljudi, porast finansija za 18% i 21% više zadovoljstva u ravnotieži poslovnog i privatnog života.

6. Bolja probava

Svi imamo cirkadijski ritam, odnosno prirodni, unutrašnji proces koji regulira naš ciklus spavanja i buđenja. U skladu s tim procesom rade i naša crijeva. Ako idemo spavati i budimo se u isto vrijeme te imamo pravilnu prehranu, naš probavni sistem pravilnije će funkcionisati, a metabolizam će biti brži.

Tagovi:

spavanje

buđenje u isto vrijeme

ustajanje u isto vrijeme

Komentari

Vaš komentar

Naš izbor

Pet sati sna je minimum da ne biste ugrozili vaše zdravlje Zdravstvo

Evo zašto noćima sanjate san koji se ponavlja Zdravstvo

Lavanda za miran san i rasterećen um Zdravstvo

Da li hidratacija utiče na kvalitet spavanja? Zdravstvo

Wellness i spavanje na pokošenoj planinskoj travi Turizam, sport, kultura

Najčešći razlozi zašto se budimo umorni i kako se izboriti sa tim Zdravstvo

Spavanje duže od devet sati štetno po zdravlje Zdravstvo

Strana na kojoj spavate može imati uticaj na kvalitet sna i jačanje mozga Zdravstvo

Rubrike za dalje čitanje

Retrospektiva investicija

Potpuna informacija je dostupna samo komercijalnim korisnicima-pretplatnicima i neophodno je da se ulogujete.

Zaboravili ste šifru? Kliknite OVDJE

Za besplatno probno korišćenje, kliknite OVDJE

Pratite na našem portalu vesti, tendere, investicione projekte, grantove i pravnu regulativu.

Registracija na eKapiji vam omogućava pristup potpunim informacijama i dnevnom biltenu

Naš dnevni ekonomski bilten će stizati na vašu mejl adresu krajem svakog radnog dana. Bilteni su personalizovani prema interesovanjima svakog korisnika zasebno, uz konsultacije sa našim ekspertima.