Prijava

Moja eKapija

Kontakt

Početna

Vesti

Omiljene opcije za doručak koje remete metabolizam

Izvor: eKapija

Ponedeljak, 02.09.2024.

09:43

Komentari

Podeli

Ilustracija (Foto: Pixabay/Pexels)

Mnoge popularne namirnice, koje se smatraju zdravim, nakon izvesnog vremena, mogu dovesti do niza zdravstvenih problema.

Kada je u pitanju početak dana, vaš izbor doručka može biti ključan u određivanju kako ćete se osećati ostatak dana. Uz više obaveza i nedovoljno vremena, mnogi posežu za brzim i lakim opcijama za doručak, koji bi mogli da donesu više štete nego koristi, posebno kada su u pitanju upale i višak kilograma, prenosi Index.hr.

Mnoge popularne namirnice, koje se predstavljaju kao zdrave, zapravo mogu poremetiti rad metabolizma i kao rezultat dugotrajnog konzumiranja dovesti do niza zdravstvenih problema. Dijetetičari Krutika Nanavati i Džesi Feder za She Finds izdvojili su tri popularne opcije za brzi doručak koje bi vam zapravo bilo bolje da preskočite za najvažniji obrok u danu.

Energetske pločice

Kada ste u žurbi, a mnogi ujutru jesu, energetska pločica je odličan izbor jer je lako pojesti je u pokretu kao užinu ili lagani doručak. Iako se ove pločice često prodaju kao zdrave opcije, dijetetičari tvrde da su visoko prerađene i pune šećera i drugih aditiva.

Mnoge energetske pločice dostupne na tržištu pune su dodatog šećera i kalorija, a po svom nutritivnom sastavu neverovatno podsećaju na čokoladice", ističe Nanavati.

Često jedenje previše šećera jedan je od načina da se pripremite za viši nivo upale i manje efikasan metabolizam, tako da je dobra ideja da izbegavate verzije ovih slatkiša koje se kupuju u prodavnici.

Ako zaista volite da jedete ove poslastice, najbolja stvar koju možete da uradite dok vodite računa o svom zdravlju je da napravite sopstvene energetske pločice.

- Pravljenje energetskih pločica kod kuće omogućava kontrolu nad sastojcima koji se koriste, osiguravajući manji udeo šećera i veći udeo zdravih, hranljivim sastojcima kao što su orasi, semenke i suvo voće - savetuje dijetetičar.

Voćni sokovi

Da, dobro ste pročitali. Na listi ovih dijetetičara su i voćni sokovi. Ali naravno, govorimo o zaslađenim voćnim sokovima koje kupujete u prodavnici, a ne o onima koje pripremate od svežeg voća kod kuće.

- Iako voćni sokovi mogu izgledati zdravije od slatkih bezalkoholnih pića, oni mogu imati uporediv sadržaj šećera i kalorija. Nedostatak vlakana u ovim napicima dovodi do brzog apsorpcije šećera, potencijalno izazivajući fluktuacije šećera u krvi i povećanu glad - dodaje dijetetičar.

On savetuje da kad god možete, odvojite vreme da kod kuće napravite prirodni sok od voća i povrća, koji će vam omogućiti da znate šta ste konzumirali u napitku.

Tagovi:

Krutika Nanavati

Džesi Feder

doručak

Komentari

Vaš komentar

Naš izbor

Namirnice koje ne treba jesti na prazan stomak Zdravstvo

Najbolji doručak za mozak prema preporuci doktorke sa Harvarda Zdravstvo

Radni doručak "Šta nam donose izmene Zakona o strancima i Zakona o zapošljavanju stranaca?" Vesti

Namirnica za doručak koja može da utiče na smanjenje stresa Agro, Zdravstvo

Šta jesti zdravo na poslu? Agro

Najzdraviji doručak na svetu - Poboljšava rad creva, snižava šećer, dobar je za srce Agro, Zdravstvo

Iz Novog Sada stižu "Neusatzer" delikatesni namazi od mesa dostojni najboljih svetskih restorana Agro

Za doručak jaja, pre ručka voda i pravilo 12 sati - Sedam trikova za manje kilograma u novoj godini Agro

Rubrike za dalje čitanje

Retrospektiva investicija

Potpuna informacija je dostupna samo komercijalnim korisnicima-pretplatnicima i neophodno je da se ulogujete.

Zaboravili ste šifru? Kliknite OVDE

Za besplatno probno korišćenje, kliknite OVDE

Pratite na našem portalu vesti, tendere, investicione projekte, grantove i pravnu regulativu.

Registracija na eKapiji vam omogućava pristup potpunim informacijama i dnevnom biltenu

Naš dnevni ekonomski bilten će stizati na vašu mejl adresu krajem svakog radnog dana. Bilteni su personalizovani prema interesovanjima svakog korisnika zasebno, uz konsultacije sa našim ekspertima.