Početna

Vesti

Vežbajte samo 15 minuta dnevno i postignite sjajne rezultate

Izvor: Ženski magazin

Petak, 15.12.2023.

11:58

Komentari

Podeli

Ilustracija (Foto: Pixabay / 5132824)

Ukoliko želite da popravite svoj izgled, u tome možete uspeti lako i jednostavno, uz pomoć klasičnih vežbi. Dovoljno je da vežbate samo 15 minuta dnevno i uspećete u svom planu.

Naterajte sebe na makar tih 15 minuta i nemojte praviti izgovore. Ovo nije mnogo vremena i sigurni smo da možete makar toliko izdvojiti za sebe i svoje zdravlje. Pritom, ne morate davati mnogo novca na skupe teretane, treninge i opremu - sve možete raditi i kod kuće.

Kako se ovaj trening zove?

Ime ovog načina treniranja je 30-1 i obuhvata vežbe visokog inteziteta, mišiće celog tela i samo oduzima 15 minuta vašeg vremena.

Kako se radi?

Potrebno je da uradite po 30 ponavljanja ključnih vežbi - čučnjeva, trbušnjaka, legionara (burpis), sklekova i triceps-propadanja. Između svake vežbe se pravi pauza od minut i to je to!

Zašto je efektan?

Fizički, jer podiže otkucaje srca na maksimum, dok se fokusira na središnje mišiće i jača snagu celog tela. Mentalno je efektan jer vam u glavi pravi čist cilj sa odmorima (znate koliko morate da uradite i to vam olakšava svaki trening). Na sve to, možete ga odraditi bilo kad i bilo gde - na putovanju, kod kuće, napolju, kod prijatelja, dok gledate omiljenu seriju.

Tagovi:

Komentari

Vaš komentar

Naš izbor

Izgradnja trening centra za dualno obrazovanje u okviru MIND parka počeće na proleće - Investicija vredna 7,5 mil EUR Građevina

Vežbe za celo telo - Plan za 20 minutra treninga u teretani (VIDEO) Turizam, sport, kultura

3 lagane vežbe u moru za vitak struk Zdravstvo

Jutarnji trening za koji ćete imati vremena - Svega 8 minuta za dobru formu Turizam, sport, kultura

Vranje dobija Trening centar za obuke, dokvalifikacije i prekvalifikacije - Preduslov za dolazak investitora Vesti

5 sjajnih setova vežbi za muškarce koje možete raditi kod kuće Zdravstvo

Srbija na FIBO sajmu u Kelnu Turizam, sport, kultura

Vežbajte aerobik zasnovan na kućnim poslovima Turizam, sport, kultura

Rubrike za dalje čitanje

Retrospektiva investicija

Potpuna informacija je dostupna samo komercijalnim korisnicima-pretplatnicima i neophodno je da se ulogujete.

Zaboravili ste šifru? Kliknite OVDE

Za besplatno probno korišćenje, kliknite OVDE

Pratite na našem portalu vesti, tendere, investicione projekte, grantove i pravnu regulativu.

Registracija na eKapiji vam omogućava pristup potpunim informacijama i dnevnom biltenu

Naš dnevni ekonomski bilten će stizati na vašu mejl adresu krajem svakog radnog dana. Bilteni su personalizovani prema interesovanjima svakog korisnika zasebno, uz konsultacije sa našim ekspertima.