Početna

Vesti

3 lagane vežbe u moru za vitak struk

Izvor: Bašta Balkana

Četvrtak, 28.07.2022.

10:53

Komentari

Podeli

Ilustracija (Foto: Aleksandar Parezanović)

Mnogi fitnes stručnjaci slažu se da je plivanje najbolja vežba za celo telo, ali nije jedina koju možete izvoditi među talasima. Neke vežbe u moru bolje su od drugih koje se mogu izvoditi "na suvo".

Plivanje je sjajna kardioaktivnost koja velikom brzinom sagoreva kalorije i ne stvara pritisak na zglobove. Međutim, ako niste ljubitelj plivanja ili jednostavno želite drugim vežbama da nadogradite svoju fitnes rutinu tokom boravka na plaži, onda su za vas preporuka tri jednostavne vežbe.

Ovaj set pre svega je namenjen struku i pomoći će vam u "klesanju" trbušnih mišića, ali sjajno deluje i na ostatak tela jer prilikom vežbanja voda pruža otpor i tako sve mišiće u telu tera na rad.

Lažni trbušnjaci

Lezite u plićak tako da vam glava bude izvan vode, a deo tela od ramena prema dole u vodi. Podloga ne mora biti ravna i položaj tela pod blagim nagibom ne smeta izvođenju vežbe. Ruke stavite uz telo i ravno ispružite noge. Zatim istovremeno dižite ravno ispružene noge i trup dok ruke držite u položaju kao da pokušavate dotaći nožne prste. Ponovite 10 puta.

Čučnjevi u vodi

Stanite uspravno u vodu do bedara. Pružite obe ruke ravno ispred sebe i čučnite. Ponovite 10 puta.

Podvodni bicikl

Stanite u vodu do vrata i nogama imitirajte vožnju biciklom. Radite ovu vežbu jedan minut.

Sve tri vežbe možete odjednom izvoditi u intervalima, a poređajte ih prema vlastitoj želji. Možete ih izvoditi i po nekoliko puta dnevno, prenosi sajt Bašta Balkana.

Tagovi:

Komentari

Vaš komentar

Naš izbor

Čadež: Neto vrednost investicije EXPO 2027 je 300 mil EUR Vesti

Kod beogradskog Hajd parka gradiće se 12 porodičnih vila sa bazenima i vinskim podrumima (FOTO) Građevina, Turizam, sport, kultura

Hotel Tonanti u Vrnjačkoj Banji nudi balans između posla i uživanja - Dodatak konferencijskim sadržajima spa i wellness centar (FOTO) Turizam, sport, kultura

Doživite Zlatibor kroz neodoljiv spoj luksuza i tradicije - Zlatibor Mountain Resort & Spa (FOTO) Turizam, sport, kultura

Kakav stan, vila na dan! - Proslave u luks kućama sa bazenima postaju unosan biznis u Srbiji Turizam, sport, kultura

Falkensteiner Hotel Beograd - Vaš ključ za poslovni uspeh u Beogradu! (FOTO) Turizam, sport, kultura

Lukovska Banja - Spoj zdravlja i uživanja na obroncima Kopaonika (FOTO) Energija, Turizam, sport, kultura, Zdravstvo

Biser kongresnog turizma u srcu Zlatibora - Hotel Zlatibor Mountain Resort & Spa (FOTO) Turizam, sport, kultura

Rubrike za dalje čitanje

Retrospektiva investicija

Potpuna informacija je dostupna samo komercijalnim korisnicima-pretplatnicima i neophodno je da se ulogujete.

Zaboravili ste šifru? Kliknite OVDE

Za besplatno probno korišćenje, kliknite OVDE

Pratite na našem portalu vesti, tendere, investicione projekte, grantove i pravnu regulativu.

Registracija na eKapiji vam omogućava pristup potpunim informacijama i dnevnom biltenu

Naš dnevni ekonomski bilten će stizati na vašu mejl adresu krajem svakog radnog dana. Bilteni su personalizovani prema interesovanjima svakog korisnika zasebno, uz konsultacije sa našim ekspertima.