Zašto je važno odmarati od gledanja u ekran - Jednostavne vežbe za umorne oči

Sati i sati koje provodimo ispred računara polako, ali sigurno, uzimaju svoj danak. Sve češće nam se dešava da izgubimo fokus, a prisutan je i stalni osjećaj umora u očima. Oftalmolog Danijela Ranđelović otkriva vježbe koje su korisne za umorne oči kako bi ojačali očne mišiće i poboljšali vid.

– Očni mišići kao i svaki drugi mišići u tijelu moraju biti u stanju da obavljaju svoju funkciju. Redovan odmor i relaksacija očnih mišića omogućava održavanje vidnih funkcija i kvalitet vida. Očni mišici se kontrahuju i opustaju i ukoliko se na primjer dugo gleda u ekran računara, tableta ili mobilnih telefona, cilijarni mišić oka se skuplja i mijenja prirodan oblik očnog sočiva što onda mijenja fokus na daljinu i blizinu. Da bi smo ovo izbjegli potrebno je da povremeno uradimo vježbe koje će menjati naš fokus na daljinu i blizinu, ali i pomoći da se oči odmore – objašnjava dr sci. med Danijela Ranđelović, oftalmolog.

Vježba 1 - Usredsredite se na palac

Držite palac oko 25 centimetara od lica i usredsredite se na njega na 15 sekundi. Pronađite objekt otprilike tri do šest metara udaljen, usredite se na njega 15 sekundi, a zatim vratite fokus na palac.

Ovu vježbu mozete ponoviti pet do 10 puta.

Vježba 2 - Gledajte u olovku

Ova vežba se koristi ukoliko osoba nema sposobnost da predmet koji joj je blizu fokusira i vidi jasno, već oseća zamor i bol u očima. Držite olovku u ispruženoj ruci na određenoj udaljenosti od oka. Fokusirajte se na olovku. Polako je priblizavajte ka licu tj. očima. Onog trenutka kada vidite dvije olovke, vratite se na početni položaj i ponovite sve iz početka.

Ovu vježbu ponovite 10 do 20 puta.

zdravlje očiju

vježbe za oči

problemi sa vidom