Prijava

Moja eKapija

Kontakt

Početna

Vesti

Stručnjaci savetuju oprez sa suplementima - Samo dva vitamina dovoljna za dobro zdravlje

Izvor: N1

Utorak, 17.03.2026.

14:42

Komentari

Podeli

Ilustracija (Foto: EM Karuna/shutterstock.com)

Sve potrebne nutrijente trebalo bi da unosimo hranom, bez potrebe za dodacima ishrani. Naravno, u idealnim okolnostima.

U praksi to često nije tako, pa mnogi ljudi uzimaju barem jedan dodatak dnevno.

Značaj uravnotežene ishrane

Ipak, lekari upozoravaju da su potrebe za suplementima različite kod svake osobe i da je pre uzimanja važno konsultovati se sa lekarom, posebno ako se uzimaju lekovi.

Takođe ističu da je uravnotežena ishrana i dalje temelj dobrog zdravlja, piše Index.

Dr Part Bavsar, lekar porodične medicine, kaže da lično uzima samo dva dodatka ishrani: vitamin D i vitamin B12.

- Mnogi ljudi imaju manjak vitamina D, posebno ako većinu vremena provode u zatvorenom prostoru - rekao je dr Bravsar za portal Parade.

Vitamin D važan je za zdravlje kostiju i imuni sistem, što potvrđuje i lekarka porodične i sportske medicine dr Keti Ngujen.

- Vitamin D ima važnu ulogu u zdravlju kostiju, ali i u funkciji imunog sistema - objašnjava ona.

Dr Bavsar kaže da, osim vitamina D uzima i vitamin B12 jer je vegetarijanac.

- Brojna istraživanja pokazala su da osobe koje ne jedu proizvode životinjskog porekla mogu razviti manjak vitamina B12 - priča dr Bravsar.

Dodaci nisu nužni za sve

Dr Ngujen, osim vitamina D, uzima i kreatin, kolagen i magnezijum.

- Obožavam kreatin. Pomaže kod sportskih performansi, ali ima ulogu i u zdravlju mozga, kostiju, zglobova i oporavku mišića - priča ona.

Ilustracija (Foto: Dragon Images/shutterstock.com)

Ova doktorka ističe da kolagen može da pomogne ljudima koji su fizički aktivni jer podržava zdravlje tkiva poput zglobova, tetiva, ligamenata i kože.

Magnezijum pak uzima kako bi pomogao oporavku njenih mišića i pospešio dobar san.

Ipak, oba medicinska stručnjaka naglašavaju da dodaci ishrani nisu nužni za sve.

- Osoba bi trebalo da razmisli o uzimanju dodatka samo ako postoji potvrđen manjak, medicinska potreba ili životna faza u kojoj postoje dokazi o koristi - kaže dr Bavsar.

Dr Ngujen dodaje da "na dodatke treba gledati kao na nadogradnju" nakon što su osnovne navike zdravog života, poput sna, ishrane, hidratacije i fizičke aktivnosti, već uspostavljene".

Stručnjaci upozoravaju da, ipak, dodaci ishrani ne mogu zameniti zdrav način života.

Tagovi:

Komentari

Vaš komentar

Naš izbor

Projekat za novi Zdravstveni centar u Užicu završen, potrebno 108 mil EUR Građevina, Zdravstvo

Kalcijum nije samo u mleku - Šta još čuva zdravlje kostiju? Zdravstvo

Za unapređenje industrijske bezbednosti u Srbiji bar 600 mil EUR Vesti

Zdravstveni benefiti vina - Samo umerena doza dobra za organizam Agro

Upitna bezbednost novobeogradskih starih zgrada - Pukotine i korozije u pola veka postojanja Vesti

Proširen spisak zanimanja sa beneficiranim stažom - U penziju pre vremena i medicinari i radnici u hemijskoj industriji Industrija, Finansije, Zdravstvo

Terapeut savetuje: Vikend nije uvek dovoljan za odmor od napornog rada Vesti

Mentalno zdravlje Srba bolje od većine Evropljana? - Finansije i stres na poslu vodeći faktori stresa Zdravstvo

Rubrike za dalje čitanje

Retrospektiva investicija

Potpuna informacija je dostupna samo komercijalnim korisnicima-pretplatnicima i neophodno je da se ulogujete.

Zaboravili ste šifru? Kliknite OVDE

Za besplatno probno korišćenje, kliknite OVDE

Pratite na našem portalu vesti, tendere, investicione projekte, grantove i pravnu regulativu.

Registracija na eKapiji vam omogućava pristup potpunim informacijama i dnevnom biltenu

Naš dnevni ekonomski bilten će stizati na vašu mejl adresu krajem svakog radnog dana. Bilteni su personalizovani prema interesovanjima svakog korisnika zasebno, uz konsultacije sa našim ekspertima.