Prijava

Moja eKapija

Kontakt

Početna

Vesti

Hrana koja čuva zdravlje štitne žlezde

Izvor: eKapija

Nedelja, 14.11.2021.

11:01

Komentari

Podeli

Ilustracija9 (Foto: Jultud/shutterstock.com)

Jod je najvažniji mineral koji doprinosi pravilnom funkcionisanju štitne žlezde.

Nedostatak joda izaziva oticanje štitne, odnosno dolazi do oboljenja koje se naziva hipotireoza. Simptomi koji se javljaju kod hipotireoze najčešće su umor, slabost mišića i naglo gojenje, otečeno lice, glavobolja, pospanost, depresivno raspoloženje, nizak pritisak, opadanje kose i suva koža.

Da biste sprečili deficit joda u organizmu najvažnije je da u vašoj ishrani budu zastupljene namirnice bogate ovim mineralom, piše portal Hayat.

Bakalar

Sadrži malo masti i kalorija, a bogata je mineralima i nutrijentima, uključujući jod.

Mlečni proizvodi

Istraživanja pokazuju da jedna šolja mlijeka zadovoljava polovinu naše dnevne potrebe za jodom, a isto važi i za jogurt, koji je dobar i za pravilan rad creva.

Kada su u pitanju sirevi, najviše joda ima švapski sir.

Jodirana so

Jedna četvrtina kašičice jodirane soli sadrži 71 mcg joda, što je polovina od dnevne potrebe organizma za jodom.

Međutim, so sadrži i natrijum koji može biti rizičan po zdravlje bubrega i krvni pritisak, pa je važno da budete oprezni sa njenom upotrebom.

Tuna

Sadrži malo kalorija, bogata je proteinima, jodom, kalijumom, gvožđem i vitaminom B.

Tuna je dobar izvor omega tri masnih kiselina, što je čini odličnom namirnicom u prevenciji srčanih oboljenja.

Jaja

Predstavljaju odličan izvor proteina, zdravih masnoća i savršene kombinacije vitamina i minerala. Jod se nalazi u žumancetu.

Suve šljive

Bogate su vlaknima, vitaminom K i A, kalijumom i gvožđem.

Takođe, suve šljive predstavljaju odličan izvor joda, pa se često preporučuju onim osoboma kod kojih su već dijagnostifikovani probelmi sa štitnom žlezdom.

Tagovi:

Komentari

Vaš komentar

Naš izbor

Za podsticaj poljoprivredi i ruralnom razvoju u FBiH namenjeno 164 mil KM Agro

Finansijsko zdravlje u fokusu ovogodišnje Money Meetup konferencije Finansije

Hrana koja loše utiče na štitnu žlezdu - Šta treba izbaciti iz ishrane da bi se ublažili neugodni simptomi Zdravstvo

Tri vrste namirnica koje nam popravljaju raspoloženje Agro, Zdravstvo

Objavljen Pravilnik o podsticajima u stočarstvu za kvalitetna priplodna grla Agro

Pet znakova da vam nedostaje vitamin E Zdravstvo

Najmoćniji fermentisani proizvod - Kiseli kupus naročito pozitivno utiče na organ koji naučnici smatraju "osnovom zdravlja" Zdravstvo

Držite dijetu a ipak se gojite? - Evo šta je mogući uzrok Zdravstvo

Rubrike za dalje čitanje

Retrospektiva investicija

Potpuna informacija je dostupna samo komercijalnim korisnicima-pretplatnicima i neophodno je da se ulogujete.

Zaboravili ste šifru? Kliknite OVDE

Za besplatno probno korišćenje, kliknite OVDE

Pratite na našem portalu vesti, tendere, investicione projekte, grantove i pravnu regulativu.

Registracija na eKapiji vam omogućava pristup potpunim informacijama i dnevnom biltenu

Naš dnevni ekonomski bilten će stizati na vašu mejl adresu krajem svakog radnog dana. Bilteni su personalizovani prema interesovanjima svakog korisnika zasebno, uz konsultacije sa našim ekspertima.