Šta nam pomaže da lepše zaspimo?

Gotovo svi ispitanici (99,5%) u velikom JYSK-ovom evropskom istraživanju slažu se da je spavanje ključno za njihov kvalitet života. Ipak, gotovo svaki četvrti ispitanik (23,3%) izjavio je da spava loše ili čak jako loše, objavila je ova kompanija na svom sajtu.

U anketi je učestvovalo više od 35.000 ljudi iz 19 različitih zemalja širom Evrope. Odgovori su prikupljeni tokom jula 2018. godine.

Osam sati sna jeste optimalno

Kada je reč o količini sna, većina (44,7%) je saglasna da je osam sati optimalno. Sa druge strane, samo nekolicina (15%) zapravo dobija dovoljno sati sna tokom radnih dana u nedelji. Vikendom 26,6% ispitanika spava željenih osam sati.

Nedostatak sna može biti razlog tome što se jedna osoba od deset (13,3%) uvek oseća pospano ili umorno tokom dana. To bi takođe moglo objasniti zašto veliki deo ispitanika (42.6%) ponekad odspava i u popodnevnim satima.

Fetalni je položaj najpopularniji

Kada ljudi zaspu, dvoje od troje (66.9%) bude se jednom ili više puta tokom noći. Većina njih (60,7%) budi se jer mora ići na toalet. Jedan od tri (33,6%) budi se jer im je previše vruće ili previše hladno, a jedna osoba od pet (22%), iz razloga što oseća neprijatnost u nekom delu tela.

Najčešći položaj spavanja je na boku, u položaju fetusa (48%). Na drugom je mestu spavanje na stomaku (40%), dok ostali ispitanici preferiraju različite položaje na leđima.

Šta je važno za dobar noćni san?

Postoji niz različitih faktora koji utiču na kvalitet spavanja, a ispitanici su kao najvažnije istakli udobnost dušeka (95%) i jastuka (94%). Važnu ulogu za miran san ima i idealna sobna temperatura (91%), čista posteljina (84%), udoban jorgan (80%), zišina (73%) i tamno okruženje (62%).

Sudeći po rezultatima ankete, čini se da mnogi ispitanici imaju problema kada je reč o spavanju. Svaki četvrti (25,6%) ne može zaspati lako i samo malo manje od polovine ispitanika (45%) jednostavno zaspi. Približno svaka treća osoba (29,6%) imala je poteškoća zaspati tri ili više noći tokom protekle nedelje.

Takođe svaka treća osoba (37,4%) ima poteškoća sa ustajanjem, a gotovo svaka četvrta (23,9%) kaže da je neraspoložena nakon buđenja.

Približno svaka treća osoba (29,1%) kaže da je jutarnji tip, jedva jedna od pet (17,6%) je srećna kada se probudi.

Gotovo četiri osobe od deset (38,9%) uvek koristi pametni telefon ili TV u krevetu pre spavanja - samo 9,34% to nikad ne čini, navodi JYSK u objavi na svom sajtu.