Početna

Vijesti

Zašto je ovsena kaša najzdraviji doručak na svijetu?

Izvor: Gradske info

Nedjelja, 10.11.2024.

10:11

Komentari

Podeli

(Foto: Daria Vasilyeva/shutterstock.com)

Ovsena kaša je prepuna proteina i dijetetskih vlakana - dvije velike stvari koje su vašem tijelu potrebne.

Pola šolje ovsa sadrži:

Mangan: 64% vaše preporučene dnevne količine;
Bakar: 18% vaše preporučene dnevne količine;
Vitamin B1 (tiamin): 16% preporučene dnevne količine;
Magnezijum: 13% vaše preporučene dnevne količine;
Fosfor: 13% vaše preporučene dnevne doze;
Cink: 13% vaše preporučene dnevne količine;
Gvožđe: 10% vaše preporučene dnevne doze;
Vitamin B5: 9% preporučene dnevne količine.

Kada pogledate ovu listu, vjerovatno razumijete zašto se ovsena kaša smatra najzdravijim doručkom.

Slijede tri razloga da svakog jutra doručkujete ovsenu kašu.

Smanjuje holesterol

Istraživanja pokazuju da dnevna činija ovsene kaše može da smanji nivo ukupnog holesterola i lošeg holesterola koji začepljuje arterije.

Pomaže u regulisanju šećera u krvi

Ovas sadrži mnogo vlakana poznatih kao beta-glukan. Pored svog uticaja na holesterol, beta-glukan takođe može usporiti apsorpciju glukoze (ili šećera) u krv. Nakon što pojedete ovsene pahuljice, beta-glukan se razlaže u rastvor sličan gelu koji oblaže vaša crijeva. Ovaj gust sloj prirodno usporava ulazak šećera u krvotok.

Odlična je za gubitak težine

Kada jedete ovsene pahuljice, osjećaj sitosti traje dugo, što znači da nema grickanja između obroka – a to znači i manje težine.

Tagovi:

Komentari

Vaš komentar

Naš izbor

Najzdraviji doručak na svijetu - Poboljšava rad crijeva, snižava šećer, dobar je za srce Agro, Zdravstvo

Namirnice za koje smo ubjeđeni da su zdrave, ali smo u zabludi Agro

Istraživanje pokazalo koji je najzdraviji doručak Agro, Zdravstvo

Šest namirnica za suzbijanje apetita Agro

Namirnice koje smanjuju holesterol i sprečavaju srčane bolesti Zdravstvo

Namirnice koje treba da jedemo za bolji i kvalitetniji san Agro

Srbija izvezla maline za 300 mil EUR - Rast izvoza povrća, ratari se okreću ozimim žitaricama Agro

Ovsene pahuljice su nova Nokia za Finsku? Agro

Rubrike za dalje čitanje

Retrospektiva investicija

Potpuna informacija je dostupna samo komercijalnim korisnicima-pretplatnicima i neophodno je da se ulogujete.

Zaboravili ste šifru? Kliknite OVDJE

Za besplatno probno korišćenje, kliknite OVDJE

Pratite na našem portalu vesti, tendere, investicione projekte, grantove i pravnu regulativu.

Registracija na eKapiji vam omogućava pristup potpunim informacijama i dnevnom biltenu

Naš dnevni ekonomski bilten će stizati na vašu mejl adresu krajem svakog radnog dana. Bilteni su personalizovani prema interesovanjima svakog korisnika zasebno, uz konsultacije sa našim ekspertima.