Pet trikova koji će vam pomoći da ne odustanete od vježbanja

Konačno ste se natjerali da odete na prvi trening, ali tek sada će vam biti potrebna disciplina. Najveći problem kad je vježbanje u pitanju nije ni prvi odlazak u teretanu, ni napor tokom treninga, već nedostatak upornosti da se u kontinuitetu rekreiramo. Ipak, ako je vjerovati fitnes instruktorima, svi imamo potencijal da postanemo ludi za treningom, a ovih pet savjeta će vam u tome pomoći.

Ustanite ranije - Prvi savjet kako biste probudili motivaciju je da ustajete ranije. Istraživanja potvrđuju da ljudi koji vježbaju ujutru imaju manje šansi da odustanu od te rutine od večernjih kolega.

Ne postavljajte preambiciozne rokove - Ne obećavajte da ćete vježbati do narednog ljeta. Umjesto ambicioznih planova od kojih se lako odustaje, krenite malim koracima. Obećajte sebi da ćete vježbati šest nedelja. Toliko je potrebno da vidite prve promjene na svom tijelu, posle kojih ćete teško odustati.

Angažujte trenera - Za početnike nije loše da prvih mjesec dana izdvoje malo više novca i angažuju trenera koji će znati da ih motiviše. Društveni tipovi mogu da razmišljaju o grupnom vježbanju sa prijateljima ili kolegama. Obratite pažnju na instruktora - ako vam se ne sviđa, veća je šansa da ćete propustiti čas.

Uložite u opremu - Nemojte štedjeti na kupovini patika, trenerki i druge opreme, jer što više novca potrošite, savjest će vas gristi ako odustanete.

Ne pretjerujte - Kad ih uhvati početnički entuzijazam, ljudi su skloni da se iscrpljuju do iznemoglosti, ali tako ne dozvole tijelu da osjeti sve prednosti vežbanja, pa samim tim i lakše dižu ruke.

Savjet plus: Kažite svima da ste počeli da trenirate - biće vas sramota da brzo odustanete.

teretana

vežbanje

fitnes instruktori

kako ne odustati od treninga

vežbanje i motivacija