Pet znakova da ste pod većim stresom nego što mislite

Imate pulsirajući bol u glavi cio dan? To može da bude i glavobolja izazvana stresom ili migrena.

- Stres može izazvati bol u tijelu u obliku napetosti mišića, što dovodi do glavobolje i bolova u leđima. Kako mišići vrata i glave postaju napeti, može se razviti glavobolja. Zato je stres jedan od najčešćih pokretača glavobolje i migrene tenzionog tipa. Ovaj savjet ne može u potpunosti da izliječi vaš stres, ali zapamtite da budete dobro hidrirani svaki dan. Kao prvo, unos dovoljno vode je posebno važno u vrijeme stresa - ističe doktor Gejl Salc za Real Simple.

Stomak može biti jedno od prvih mjesta na kojima se doživljavaju simptomi stresa ili anksioznosti.

- Tokom stresnih perioda, tijelo pojačava simpatički nervni sistem. Takođe usporava gastrointestinalni sistem, tako da ne koristite uobičajenu količinu krvi potrebnu za varenje - kaže dr Salc.

Umjesto toga, vaše tijelo preusmjerava energiju na mišiće i srce da bi stvorilo odgovor bori se ili bježi (ljudski odgovor na stres). Sporiji gastrointestinalni sistem može izazvati probavne probleme kao što je povećanje želudačne kiseline, što može dovesti do mučnine i nadimanja.

Previše stresa koji ne popušta može da izazove pustoš u vašem kvalitetu spavanja i rasporedu. Loš san onda može da dovede do mentalnih i fizičkih zdravstvenih problema, koji mogu, zauzvrat, uzrokovati stres u svakodnevnom životu, što dovodi do lošeg sna.

Glavni razlog je taj što su hormoni odgovorni za stres tehnički hormoni uzbuđenja: oni su biološki dizajnirani da vas drže budnim i natjeraju vaš nervni sistem da radi u režimu bori se ili beži. Ako vaš nervni sistem nije u stanju da se smiri, a tijelo i um ne mogu da se vrate u stanje mirovanja, vjerovatno ćete imati problema i sa spavanjem.

Ako primijetite da vam kosa opada više nego inače to bi mogao da bude znak stresa. Kada nivoi kortizola porastu, oni takođe inhibiraju druge hormone u vašem tijelu, kao što su hormoni štitne žlijezde.

- Kada se to dogodi, to utiče na signal vašeg tijela da raste kosa. Stres takođe može izazvati trihotilomaniju, stanje koje uzrokuje da osoba ima "neodoljivu" želju da čupa kosu sa glave, obrva ili drugih djelova tijela - objašnajva Donijel Vilson, koja je specijalizovana za upravljanje stresom.

Bol u grudima je uvijek ozbiljan simptom koji treba rešiti, i uvijek je bolje da se za svaki slučaj obratite ljekaru, ali ponekad to zapravo nije zbog problema sa srcem. Stres može da bude pravi krivac i, na sreću, bol u grudima zbog stresa nije opasan po život, piše Real Simple.