Serbia Edition
Serbische Ausgabe
Izdanje BiH
Izdanje Crna Gora
Vijesti
Kako da se izborimo sa proljećnim umorom - Šetajte, udišite čist vazduh, jedite vitamine
Komentari
(Foto: eakkaluktemwanich/shutterstock.com)
Nova evropska istraživanja pokazuju da 50% stanovnika starog kontinenta pati od "proljećnog umora", koji neki poistovjećuju i sa depresijom.
- Promjena godišnjeg doba, naročito nagli porast temperature, dovode do povećane osjetljivosti ljudskog organizma, pa se onda kao posljedica dolaska proljeća javlja takozvani proljećni umor - kaže za Telegraf psiholog i psihoterapeut Marija Ristić.
Ona objašnjava da specifičan uzrok ovog poremećaja nije poznat, ali da su simptomi vrlo jasni.
- Najčešći simptomi proljećnog umora su vrtoglavica prilikom buđenja, nedostatak sna ili nekvalitetan san, pojačan apetit ili gubitak istog, poremećaj pažnje, problemi u komunikaciji, pojačana osjetljivost, malaksalost, a nerijetko se u psihološkom smislu manifestuje kao manjak samopouzdanja, gubitak samopoštovanja, kao i osjećaj indifentnosti, odnosno nezainteresovanosti za sebe i svijet oko vas - objašnjva terapeut.
Da li je proljećni umor bolest ili mit i kako vrijeme utiče na naš organizam objašnjava i primarijus dr Petar Borović koji je, gostjući na Televiziji K1, istakao da proljećni, ali i svaki drugi umor, ima lijeka koji je veoma jednostavan.
- Proljećni umor postoji i nije mit, ali činjenica je da su ljudi sve više osjetljivi. Četiri milijarde ljudi danas živi u gradovima koji su prepunjeni i fali nam čistog vazduha. Pozitivni joni idu 300 kilometara ispred oluje i zbog toga imamo tegobe - glavobolju, malaksalost, a kada se oluja ispuca, osjetimo olakšanje. Dođe prevashodno do pročišćavanja vazduha. Negativni joni su dobri za nas i najviše se stvaraju u jutarnjim časovima. I zato mi stariji kažemo: Ko rano rani, dvije sreće grabi - kazao je dr Borović.
Psihoterapeut Ristić kaže da postoji dobar način da se izborite sa proljećnim umorom i kao prvu stvar koja će vam u tome pomoći savjetuje - šetnju.
- Šetajte, udišite svjež vazduh, provodite što više vremena napolju. Trudite se da vrijeme provodite sa ljudima čije vam društvo prija, čitajte knjige i slušajte muziku, a manje gledajte televiziju. Izaberite neku fizičku aktivnost kojom ćete se baviti bilo da je to plivanje ili neko vježbanje ili jednostavno svakodnevno po pola do sat vremena hodanja. Trudite se da se uvijek naspavate i da spavate kvalitetno, jer je san važan faktor da se osjećate odmorno i zadovoljno; jedite više svježeg voća i povrća - savjetuje psihoterapeut.
Dr Borović savjetuje i uzimanje dodatnih suplemenata i vitamina kako bi smanjili ojsećaj proljećnog umora.
- Uzimajte C vitamin, a potreban nam je i B vitamin da ne budemo napeti. Odmor je prevashodno potreban ženama, jer one moraju da stignu sve. Pa onda drže liniju, ne jedu dovoljno... Odmorite se dobro jedan dan nedjeljno uz dobru knjigu, ušuškajte se i naspavajte - savjetuje ljekar.
Dr Borović kaže i da je veliki problem način ishrane koji utiče i na osjećaj umora.
- Jedite klice pšenice, dodajte bundevu u ishranu. Dame će zbog takve ishrane imati bujnu kosu, lijepu kožu. Vrijeme je sremuša, uzimajte i maslačak koji ima obilje C vitamina. Bavite se vježbama, a svaki dan počnite sa vodom. Podaci pokazuju da čak 80% ljudi ne pije dovoljno vode. Sa limunadom počnite dan, to je idealno. Kafa je diuretik, voda nam je potrebna. Pet do šest čaša vode nam je potrebno dnevno, najmanje. Negativne jone tražite u prirodi - savjetuje dr Petar Borović.
Šta takođe savjetuje?
- Čist vazduh nam je potreban, jer su gradovi zagađeni. Čist vazduh jača imunitet. Kao i likopen iz paradajza ili suplementi sa likopenom. On nas štiti od kancera i emituje dva atoma kiseonika. Ćelija živne kada dobije kiseonik. Zatim sulforafan iz brokolija ili klica brokolija. Resveratrol za srce i krvne sudove spušta visok pritisak, snižava holesterol i šećer. Matični mliječ je sjajan, cijeli organizam funkcioniše i živne - rekao je doktor Borović na televiziji K1 ovog jutra.
Kazao je ljekar i da bi svakog dana trebalo da se umorimo.
Tagovi:
proljećni umor
umor organizma
glavobolja
malaksalost
unos vitamina
šetnja
osjećaj umora
Petar Borović
zdrava ishrana
Komentari
Vaš komentar
Naš izbor
Rubrike za dalje čitanje
Potpuna informacija je dostupna samo komercijalnim korisnicima-pretplatnicima i neophodno je da se ulogujete.
Pratite na našem portalu vesti, tendere, investicione projekte, grantove i pravnu regulativu.
Registracija na eKapiji vam omogućava pristup potpunim informacijama i dnevnom biltenu
Naš dnevni ekonomski bilten će stizati na vašu mejl adresu krajem svakog radnog dana. Bilteni su personalizovani prema interesovanjima svakog korisnika zasebno,
uz konsultacije sa našim ekspertima.