Početna

Vijesti

Četiri namirnice koje pomažu da mozak bude zdrav

Izvor: eKapija

Utorak, 28.12.2021.

08:20

Komentari

Podeli

Ilustracija (Foto: Christian Jung/shutterstock.com)

Jednostavno je - ono što jedete utiče na vaše razmišljanje. Odabir hrane utiče na naš mozak, kao i na raspoloženje.

- Nijedna hrana ne može jamčiti zdravlje mozga. Ono zavisi od zdravog tijela - kaže Volter Vilet, profesor epidemiologije i ishrane na Harvardu T. H. Chan škola javnog zdravlja, prenosi Index.hr.

Međutim, isto tako napominje: "Dobra cirkulacija krvi je važna, stoga su zdrave masti i zdravi ugljeni hidrati dobar početak." Šareno povrće, voće, hljeb od integralnih žitarica, jaja, orašasti plodovi, pasulj i bobičasto voće nalaze se na ovoj listi".

Četiri namirnice koje pomažu da vaš mozak i tijelo budu zdravi su:

Jaja

Žumanci su prepuni kolina, srodnika vitamina B, koji tijelo koristi za proizvodnju hemikalija koje utiču na raspoloženje i pamćenje.

Pasulj

Bez obzira na boju ili oblik, pasulj osigurava folate, poznatije kao vitamin B9. Nedostatak folata može doprinijeti gubitku pamćenja i zaboravnosti.

Bobičasto voće

Šarene bobice mogu poboljšati raspoloženje i smanjiti rizik od razvoja depresije.

Orašasti plodovi

Istraživanje je pokazalo da konzumacija oraha može pomoći u zaštiti od gubitka pamćenja i odložiti proces pada vještina razmišljanja, što se obično događa s godinama, prenosi Index.

Tagovi:

Komentari

Vaš komentar

Naš izbor

Domaća piletina gubi bitku sa zaleđenom iz uvoza Agro

Uzgajanje gusaka lakše nego što mislite, same traže travu i insekte Agro

Ishrana prema krvnim grupama - Šta jesti a šta izbjegavati Agro

Šest načina da ublažite glavobolju izazvanu promjenom vremena Zdravstvo

Novi poziv u okviru projekta EU4AGRI - Za proizvođače hrane na raspolaganju 2 mil KM Agro, Industrija

Šta sve trebate znati o kokama nosiljama Agro

Vlada Sjeverne Makedonije sutra zamrzava cijene pirinča i jaja Agro, Finansije

Koje namirnice čuvaju naš mozak "na duge staze"? Zdravstvo

Rubrike za dalje čitanje

Retrospektiva investicija

Potpuna informacija je dostupna samo komercijalnim korisnicima-pretplatnicima i neophodno je da se ulogujete.

Zaboravili ste šifru? Kliknite OVDJE

Za besplatno probno korišćenje, kliknite OVDJE

Pratite na našem portalu vesti, tendere, investicione projekte, grantove i pravnu regulativu.

Registracija na eKapiji vam omogućava pristup potpunim informacijama i dnevnom biltenu

Naš dnevni ekonomski bilten će stizati na vašu mejl adresu krajem svakog radnog dana. Bilteni su personalizovani prema interesovanjima svakog korisnika zasebno, uz konsultacije sa našim ekspertima.