Početna

Vijesti

Da li hidratacija utiče na kvalitet sna?

Izvor: Nezavisne novine

Srijeda, 15.12.2021.

09:40

Komentari

Podeli

(Foto: Sinisa Botas/shutterstock.com)

Jesu li ispijanje vode i bolji san međusobno povezani?

Kao što znamo, hidratacija je ključna za opšte zdravlje. Voda pomaže tijelu da pravilno funkcioniše, od rasta ćelija do izbacivanja toksina i pravilne probave.

Zbog toga ne čudi činjenica da hidratacija može da utiče i na kvalitet sna.

Ispijanje vode i bolji san

Dehiratacija i te kako može da utiče na loš kvalitet sna, smatraju stručnjaci. Dehidratacija dovodi do grčenja i spazma u mišićima, glavobolje, žeđi u toku noći, suvih usta, i slično.

Noćno znojenje

Ukoliko patite od ovog problema, osigurajte da temperatura u spavaćoj sobi ne bude previsoka. Oko 20 stepeni je sasvim dovoljno da se ne znojite u toku noći, i ne dehidrirate.

Disanje na usta

Osobe koje spavaju dišuću na usta, najčešće se bude u toku noći žedni, i suvih usta. Probajte da počnete da dišete na nos.

Kofein

Konzumiranje kofeina prije odlaska na spavanje takođe utiče na san. Naime, kofein je diuretik, pa pored toga što ima zadatak da nas drži budnim, zbog njega idemo češće u toalet. A samim tim možemo i da dehidriramo.

Savjet jeste da se dovoljno hidrirate u toku dana, i da pred odlazak na spavanje ne pijete vodu minimum sat vremena. Isto tako, idite redovno u toalet pred spavanje.

Tagovi:

hidratacija

san

kvalitet sna

Komentari

Vaš komentar

Naš izbor

Pet sati sna je minimum da ne biste ugrozili vaše zdravlje Zdravstvo

Američke muke s litijumom - Sudija potvrđuje strože tumačenje saveznog zakona o rudarstvu Industrija

Biro za popis stanovništva SAD: Radnici od kuće su mlađi, školovaniji, raznovrsniji, pokretniji Vijesti

Restoran Sent Andrea - Omiljeno mjesto hedonista i ljubitelja morske hrane Agro, Turizam, sport, kultura

U Poreču oboren rekord - Od 700 uzoraka najbolja italijanska malvazija Agro

Evo zašto noćima sanjate san koji se ponavlja Zdravstvo

Razvijen softver koji umjetnička djela štiti od plagijata nastalih pomoću vještačke inteligencije - Dostupan besplatno od polovine marta Industrija, IT, Telekomunikacije, Turizam, sport, kultura

Da li hidratacija utiče na kvalitet spavanja? Zdravstvo

Rubrike za dalje čitanje

Retrospektiva investicija

Potpuna informacija je dostupna samo komercijalnim korisnicima-pretplatnicima i neophodno je da se ulogujete.

Zaboravili ste šifru? Kliknite OVDJE

Za besplatno probno korišćenje, kliknite OVDJE

Pratite na našem portalu vesti, tendere, investicione projekte, grantove i pravnu regulativu.

Registracija na eKapiji vam omogućava pristup potpunim informacijama i dnevnom biltenu

Naš dnevni ekonomski bilten će stizati na vašu mejl adresu krajem svakog radnog dana. Bilteni su personalizovani prema interesovanjima svakog korisnika zasebno, uz konsultacije sa našim ekspertima.