Stalno ste umorni, ove namirnice vam crpe energiju

Svi znamo da nam se energija u toku dana povećava i pada.

Mnogo faktora utiče na pad naše energije, ali postoje namirnice koje će nas bukvalno iscrpiti. Stručnjaci savjetuju, da bi bilo idealno da ih izbjegavamo u toku dana.

Prerađena zrna poput onih u bijelom hljebu, tjesteninama od bijelog brašna i pirinač su glavni za oduzimanje energije u čovječjem organizmu. Većim dijelom je to tako, jer su opne zrna uklonjena tokom obrade. Ovako prerađena zrna sadrže niže nivoe vlakana i imaju tendenciju da se digestiraju i apsorbuju brže od cijelog zrna. Iako je rezultat brži porast šećera u krvi a time i insulina, ubrzo slijedi nagli energetski pad.

Kada se konzumira umjereno, kafa može imati pozitivne fizičke i mentalne efekte. Studije pokazuju da kafa pomaže pri smanjivanju rizika od razvoja neurodegenerativnih bolesti (Alchajmerova i Parkinsonova bolest). Takođe, 18 studija je objavilo da kafa smanjuje i rizik od razvoja dijabetesa tipa 2. Međutim, ukoliko se redovno oslanjate na kafu, umjesto na pravilnu ishranu i spavanje, ovakva navika vremenom može istrošiti vašu energiju na duže periode.

Kada dođe vrijeme za grickanje neki ljudi se odluče za niskokalorične verzije svoje omiljene hrane, vjerujući da su zdraviji izbor. Međutim, uključujući previše ovih namirnica u vašoj ishrani može vam dovesti da jedete nedovoljan broj kalorija tokom dana, što može znatno smanjiti nivo tjelesne energije.