Prijava

Moja eKapija

Kontakt

Početna

Vesti

Koliko brzo možete da se popnete na četvrti sprat? - Odgovor može otkriti mnogo o vašem srcu

Izvor: eKapija

Subota, 10.10.2026.

13:30

Komentari

Podeli

(Foto: Aleksandar Parezanović)

Istraživanje španskih kardiologa pokazalo je da vreme potrebno za uspon na četvrti sprat može ukazati na kardiorespiratornu sposobnost i moguće probleme sa radom srca.

Da biste uradili ovaj test potrebna vam je zgrada sa najmanje četiri sprata, a uz to možete značajno poboljšati kondiciju.

Zadihanost (dispneja) definiše se kao subjektivni osećaj otežanog ili neprijatnog disanja, odnosno, jednostavno rečeno, osećaj da telo traži više vazduha nego što ga dobija. Ne treba je mešati sa običnim blagim povećanjem broja otkucaja srca.

Ovakav način disanja prilikom penjanja uz stepenice većina ljudi pripisuje svojim godinama i smatra ga normalnim, međutim, nije tako. Vrlo često to je signal stanja pluća i srca, posebno ako je reč o nekoliko spratova, prenosi Index.hr.

Pad kardiorespiratornog kapaciteta ili, kako kažemo, "kondicije", jedan je od najjačih pokazatelja dužine i kvaliteta života.

Stepenice su i test i trening

Španski kardiolozi uporedili su vreme penjanja na četvrti sprat, odnosno uz oko 60 stepenika, sa rezultatima testa opterećenja na traci za trčanje.

Ispitanici kojima je za uspon brzim tempom trebalo manje od približno 45 sekundi imali su dobru kondiciju. Oni kojima je trebalo više od minut i po češće su imali lošije rezultate testa i znakove poremećene funkcije srca.

Stepenice su istovremeno test i trening. Penjanje je kratak i intenzivan napor koji ubrzava puls i jača mišiće nogu, a dostupan je svima, svakog dana.

Za test se popnite na četvrti sprat brzim tempom, ali bez trčanja i zaustavljanja, i izmerite vreme.

Zatim pretvorite stepenice u naviku: birajte ih umesto lifta kad god možete, a dva puta nedeljno napravite četiri do šest brzih uspona uz stepenice ili uzbrdicu, uz lagano spuštanje kao odmor.

Nakon osam nedelja ponovite merenje.

Stepenice su besplatan test i besplatan trening. Retko koje ulaganje u zdravlje pruža toliko za tako malo, pa ih iskoristite za oboje.

Napomena: Test sa stepenicama nije dijagnostički test i ne može samostalno da utvrdi stanje srca. Bilo bi dobro dodati da osobe sa srčanim ili plućnim oboljenjima, bolom u grudima ili neobjašnjivom zadihanošću ne bi trebalo da rade intenzivan test bez konsultacije sa lekarom.

Tagovi:

Test sa stepenicama

Komentari

Vaš komentar

Rubrike za dalje čitanje

Retrospektiva investicija

Potpuna informacija je dostupna samo komercijalnim korisnicima-pretplatnicima i neophodno je da se ulogujete.

Zaboravili ste šifru? Kliknite OVDE

Za besplatno probno korišćenje, kliknite OVDE

Pratite na našem portalu vesti, tendere, investicione projekte, grantove i pravnu regulativu.

Registracija na eKapiji vam omogućava pristup potpunim informacijama i dnevnom biltenu

Naš dnevni ekonomski bilten će stizati na vašu mejl adresu krajem svakog radnog dana. Bilteni su personalizovani prema interesovanjima svakog korisnika zasebno, uz konsultacije sa našim ekspertima.