Početna

Vesti

Ljudi koji zdravo stare redovno praktikuju ovih sedam stvari

Izvor: eKapija

Sreda, 12.08.2026.

15:14

Komentari

Podeli

Ilustracija (Foto: Joe Hepburn/Unsplash)

Mnogi ljudi i u osamdesetim godinama zadržavaju mentalnu oštrinu, emocionalnu stabilnost i znatiželju. Iako genetika ima važnu ulogu u starenju, na zdravlje mozga utiču i životni stil te svakodnevne navike. Od redovnog kretanja do kvalitetnih odnosa, nekoliko jednostavnih navika može pomoći u očuvanju mentalne vitalnosti.

Stalno učenje

Ljudi koji ostaju mentalno oštri ni u starijim godinama ne prestaju da uče. Novi hobiji, veštine i iskustva redovno pružaju mozgu nove podsticaje te mogu da pomognu u održavanju pamćenja i kognitivne fleksibilnosti. Osim toga, učenje može povećati samopouzdanje i osećanje ispunjenosti, prenosi Index.hr.

Bliski odnosi važni su za emocionalno zdravlje, pa osobe koje zdravo stare redovno odvajaju vreme za porodicu i prijatelje. Druženje pruža podršku, osećanje pripadnosti i smisao, a može pomoći i u smanjenju usamljenosti. Istraživanja povezuju kvalitetne društvene odnose s boljim zdravljem i kvalitetom života u starijoj dobi.

Fizička aktivnost

Redovno kretanje važno je za telo, ali i za zdravlje mozga. Nisu potrebni intenzivni treninzi – aktivnosti poput šetnje, baštovanstva ili plesa mogu biti dovoljne za održavanje aktivnog načina života. Fizička aktivnost takođe može pozitivno da deluje na raspoloženje, stres i nivo energije.

Upravljanje stresom

Dugotrajan stres može negativno uticati na fizičko i mentalno zdravlje. Zato je važno pronaći zdrave načine suočavanja s napetošću, poput razgovora s bliskom osobom ili aktivnosti koje pomažu u opuštanju. Ključno je na vreme prepoznati kada stres postaje prevelik i pronaći način da se ublaži.

Kvalitetan san

San ima važnu ulogu u zdravom starenju i očuvanju kognitivnih sposobnosti. Istraživanja pokazuju da i premalo i previše sna može biti povezano s nepovoljnim zdravstvenim ishodima. Redovna rutina i dovoljna količina kvalitetnog sna mogu pomoći u održavanju koncentracije, energije i dobrog raspoloženja.

Smisao i motivacija

Osećanje smisla može biti važno za emocionalnu otpornost u starijoj dobi. Hobiji, druženja ili druge aktivnosti koje daju razlog za veselje i angažman mogu pomoći tokom velikih životnih promena. Smislene svakodnevne aktivnosti tako pružaju osećanja stabilnosti i motivacije.

Otvorenost za nove stvari

Mentalno vitalne osobe ostaju otvorene prema novim idejama, iskustvima i drugačijim perspektivama. Spremnost na prilagođavanje može pomoći u održavanju kognitivne fleksibilnosti i znatiželje. Umesto isključivog oslanjanja na stare obrasce, nastavljaju da istražuju i uče tokom celog života.

Tagovi:

aktivno starenje

Komentari

Vaš komentar

Naš izbor

Biznis u poznim godinama - Pokreću posao i posle penzije Finansije

Raznolikost koja osvaja - Bar kao idealna destinacija za aktivni turizam i mesto za ljubitelje gejminga IT, Telekomunikacije, Turizam, sport, kultura

Dr Marijana Mirković, osnivač Doma za stara lica MedMaris - Starost je privilegija, nije bolest, a u Srbiji je moguće aktivno stariti Vesti

Dejan Ćika, direktor Skijališta Srbije - Uzbudljivo leto na planinama, za zimu nove staze Turizam, sport, kultura

Ideja za aktivan dan u prirodi - Od Notr Dama do Meteora, ali knjaževačkih (FOTO) Turizam, sport, kultura

Prijave za nebesko trčanje na Staroj planini do 16. maja - Najduža staza 100 kilometara Turizam, sport, kultura

Na teritoriji Subotice aktivno 10 divljih deponija - Velika ulaganja u uklanjanje, građani nesavesni Industrija

Stranci u Srbiji traže aktivan odmor - U fokusu prirodne atrakcije i noćni život Agro, Turizam, sport, kultura, Zdravstvo

Potpuna informacija je dostupna samo komercijalnim korisnicima-pretplatnicima i neophodno je da se ulogujete.

Zaboravili ste šifru? Kliknite OVDE

Za besplatno probno korišćenje, kliknite OVDE

Pratite na našem portalu vesti, tendere, investicione projekte, grantove i pravnu regulativu.

Registracija na eKapiji vam omogućava pristup potpunim informacijama i dnevnom biltenu

Naš dnevni ekonomski bilten će stizati na vašu mejl adresu krajem svakog radnog dana. Bilteni su personalizovani prema interesovanjima svakog korisnika zasebno, uz konsultacije sa našim ekspertima.

Ljudi koji zdravo stare redovno praktikuju ovih sedam stvari

Naš izbor

Rubrike za dalje čitanje