Prijava

Moja eKapija

Kontakt

Početna

Vesti

Pet opuštajućih navika koje deluju bolje od meditacije

Izvor: Ženski magazin

Ponedeljak, 06.04.2026.

14:16

Komentari

Podeli

Ilustracija (Foto: Alex Brylov/shutterstock.com)

U svetu stalnog stresa i pritiska, pronalaženje načina da se opustiš i napuniš energijom je važnije nego ikad.

Meditacija je popularna, ali nije za svakoga – možda ti je teško da se fokusiraš, nemaš vremena ili jednostavno nije tvoj stil.

Srećom, postoje i drugi, često efikasniji načini da vratiš mir i ravnotežu, koji su jednako, ako ne i više, opuštajući. Od malih dnevnih rituala do jednostavnih tehnika samonege – evo 5 super opuštajućih navika koje možeš da probaš već danas:

1. Lagana fizička aktivnost

Ponekad telo samo traži pokret da se opusti. Čak i mala istezanja ili jednostavne vežbe mobilnosti pomažu nervnom sistemu da se smiri i osećaš se opuštenije.

2. Šetnja

Dnevna šetnja može čudesno da umiri misli. Ritmično kretanje i priroda oko tebe pomažu da se telo i um opuste.

Bonus trik: pretvori šetnju u "šetnju zahvalnosti". Razmisli o 3 stvari na kojima si zahvalna i, ako ideš sa nekim, podeli ih. Tvoje misli će se fokusirati i osećaćeš se još mirnije.

3. Progresivno opuštanje mišića

Možda si na časovima joge već isprobala tehniku gde se mišići postepeno zatežu i opuštaju, od prstiju na nogama ka vrhu tela. Ovo je sjajan način da oslobodiš tenziju koju možda i ne primećuješ. Idealno pre spavanja ili čak tokom leta ako si u avionu i osećaš napetost.

4. Vizualizacija

Zamišljanje "srećnog mesta" – omiljene plaže, kućice na selu ili potpuno fantastičnog sveta – može ti vratiti mir. Što više detalja uključiš (mirisi, zvuci, osećaj pod nogama), to će iskustvo biti intenzivnije.

5. Tehnike prizemljenja (Grounding)

Ako ti meditacija teško ide, fokusiraj se na stvarni svet oko sebe. Metoda 5-4-3-2-1 je odlična:

5 stvari koje vidiš

4 stvari koje čuješ

3 stvari koje možeš dodirnuti

2 stvari koje mirišeš

1 stvar koju možeš okusiti

Ova tehnika pomaže da se vratiš u sadašnji trenutak i odvojiš od stresa.

Tagovi:

meditacija

opuštanje

Komentari

Vaš komentar

Naš izbor

Kutak za opuštanje: Idealno mesto koje je vašem domu potrebno upravo sada, a vama još više Građevina

Folklor kao terapija - Dok se neki od posla pod stresom opuštaju jogom ili trčanjem, drugi igraju kolo Turizam, sport, kultura, Zdravstvo

Rajaković: Energetska situacija stabilna, ali nije vreme za opuštanje Energija

Dnevne pauze i godišnji odmor ključ su za održavanje visoke produktivnosti Vesti

Koji su omiljeni hobiji ljudi iz sveta finansija? Finansije

Emocije krive za svaku bolest - Jetra strada od previše besa Zdravstvo

Smanjite anksioznost jednostavnim vežbama Turizam, sport, kultura, Zdravstvo

Opuštanje uz zvuke iz prirode je neprocenjivo za zdravlje Zdravstvo

Rubrike za dalje čitanje

Retrospektiva investicija

Potpuna informacija je dostupna samo komercijalnim korisnicima-pretplatnicima i neophodno je da se ulogujete.

Zaboravili ste šifru? Kliknite OVDE

Za besplatno probno korišćenje, kliknite OVDE

Pratite na našem portalu vesti, tendere, investicione projekte, grantove i pravnu regulativu.

Registracija na eKapiji vam omogućava pristup potpunim informacijama i dnevnom biltenu

Naš dnevni ekonomski bilten će stizati na vašu mejl adresu krajem svakog radnog dana. Bilteni su personalizovani prema interesovanjima svakog korisnika zasebno, uz konsultacije sa našim ekspertima.