Najbolji saveti za lep početak dana

Narodna poslovica kaže da se po jutru dan poznaje (mada i da konac delo krasi - prim. ur.). I to se ne kaže tek onako, jer, ako ste se probudili neispavani i umorni, nije sve izgubljeno. Imate načine da takvo jutro pretvorite u dobar, produktivan dan. Ovde ćemo vam dati nekoliko saveta koji mogu da u tome pomognu.

Ako su vam dani stresni i uvek ste u nekoj žurbi, vreme je da razmislite o novoj rutini. Započnite sa zdravim doručkom i jutarnjim vežbama i osetićete pozitivni uticaj u ostatku dana. Jedan od načina je da odete u šetnju, teretanu, a svakako možete da izdvojite 20 minuta svog vremena za vežbanje i kod kuće. Na vama je da li će to biti joga, tai či ili vežbe kakve smo nekad radili na časovima fizičkog vaspitanja. Još bolje ako živite u blizini bazena, nema lepšeg započinjanja novog dana.

Pronađite nekoliko minuta da se u tišini usredsredite na pozitivno razmišljanje, što možete učiniti kroz meditaciju, pozitivne misli, afirmacije ili vežbe vizualizacije. Studije pokazuju da redovne meditacije mogu da snize krvi pritisak, ojačaju imunitet i smanje stres.

Zdrav doručak je neizostavan deo jutarnje rutine. Stručnjaci upozoravaju da kada preskačete doručak, telo poručuje "u redu, moram da uštedim energiju". Tada se vaš metabolizam usporava i imate manje energije tokom dana. Zbog toga, bitno je da pojedete nešto, primera radi ovsenu kašu sa cimetom i bademima, jogurt sa borovnicama ili drugim bobičastim voćem, šolja čaja. Svako od nas najbolje poznaje svoj organizam, pa će u skladu s tim "odmeriti" i potrebnu količinu hrane ujutro.

Važno je da se držite svog rasporeda i da iste stvari radite u isto vreme svakog dana, savetuju stručnjaci. Ispobajte nekoliko verzija ujutro i vidite koja vam od njih najviše odgovara i držite se toga.

Muzika ima veoma važnu ulogu u životu svakog od nas. Ona može da nas umiri, da nam "napuni baterije" i osnaži. U zavisnosti od toga da li ste pod stresom ili ste umorni, biraćete i vrstu muzike. Kada ste napeti i zabrinuti, slušajte neke umirujuće melodije, to može da bude i žubor potoka ili zvuk talasa, a ako ste na izmaku snaga, onda vam je potreban brži ritam, recimo rokenrol.

Sačinjavanje liste uveče uoči odlaska u krevet ili ujutro kada se probudite je dobra organizaciona strategija. Na listu papira ili blokčiću koji će vam služiti samo za to upišite sve što želite da uradite tokom dana, kao što je odlazak na pijacu, u teretanu, na poslovni sastanak, susret s prijateljima posle posla, koga treba da pozovete telefonom... I oko 80 odsto vašeg dana biće vam jasno, kao i šta možete da očekujete, navedeno je na sajtu Everyday health.

Idealna jutarnja rutina započinje prethodno veče. Pripremite odeću i obuću za naredni dan, stavite u tašnu sve što će vam zatrebati bilo na poslu ili u vremenu nakon njega, isto to uradite i za vašu decu ili ih naučite da sami spakuju školsku torbu, garderobu, opremu za fizičko... Tako ćete lagodnije i rasterećenije ući u sledeći dan.