Prolećne zamke koje dovode do gojenja

Proleće je doba kada se priroda budi, a i mi sa njom – dani su duži, sunce sija, a toplo vreme nas mami napolje. Ipak, sve što ovaj period čini posebnim može nas dovesti do neočekivanog dobijanja na težini jer na to utiču promena sata, ali i prolećni stres.

Zimi možda dobijemo koji kilogram više, ali i tokom toplijih dana treba biti oprezan jer i prolećne navike koje deluju bezazleno takođe mogu uticati na težinu. Blago variranje kilograma je prirodno, ali ako želimo da u potpunosti uživamo u sunčanim danima i društvenim aktivnostima, važno je da prepoznamo zamke koje mogu dovesti do prolećnog povećanja težine.

Ko ne voli dodatni sat sunčeve svetlosti? Međutim, osim što utiče na san, prelazak na letnje računanje vremena može uticati i na apetit.


Lepo vreme donosi mnogo radosti, ali i stresa - pozivi na druženja, prelazak na nove ritmove i eventualne brige oko gužvi mogu izazvati anksioznost. Kada smo pod stresom, često posežemo za hranom radi utehe. Osim toga, dokazano je da stres podstiče želju za masnom i slatkom hranom, što vremenom može dovesti do povećanja telesne težine, piše Liv Strong.

Takođe, proleće donosi raznovrsnu hranu, od svežeg sezonskog voća i povrća do bogatih obroka u kojima uživamo sa porodicom i prijateljima. Tokom ovog perioda češće učestvujemo u okupljanjima i proslavama, a ukusna hrana i slatkiši, posebno za Uskrs, lako mogu dovesti do toga da jedemo više nego što nam je zaista potrebno.

Kako savetuju stručnjaci, ključ nije u restrikciji, već u svesnom uživanju u hrani. Evo nekoliko predloga kako da se hranimo uravnoteženo i bez opterećenja:

Planirati obroke – ako znamo da nas očekuje bogata trpeza, trebalo bi da pokušamo da tokom dana jedemo uravnoteženo kako ne bismo na događaj došli preterano gladni.

Izabrati ukusne, ali laganije opcije – uživati u sezonskom voću, svežim salatama i laganim jelima koja će nas zasititi bez osećaja težine.

Ne uskraćivati hranu – potpuna restrikcija može dovesti do još veće želje za određenim namirnicama, što na kraju rezultira prejedanjem.

Jesti pažljivo i bez žurbe – trebalo bi da se fokusiramo na ukus hrane i signale sitosti koje telo šalje.

saveti za ishranu

proleće

gojenje

dijete

ishrana