Dva ključna načina za borbu protiv naleta umora na poslu

Nova studija ukazala je na dva efikasna načina da se spreči umor koji ponekad osećamo dok smo na radnom mestu, naročito u popodnevnim satima.

Izdvojena su dva efikasna načina da se spreči umor: uzimanje redovnih "mikropauza" i – podrška supervizora.

Ta dva faktora pokazala su pozitivne efekte na umor na kraju radnog dana, ali i na kvalitet sna i energiju sa kojom na posao dolazimo sledećeg dana, otkrili su istraživači.

Korišćenje obe mere zajedno pokazalo se najefikasnijim u borbi protiv umora.

- Prvo, mikroprekidi su jednostavan, isplativ način za upravljanje umorom, posebno kada je opterećenje veliko. Drugo, podrška neposrednih šefova igra ključnu ulogu u ublažavanju umora. Zajedno, ta dva mehanizma nude najveće olakšanje za profesionalce koji rade tokom užurbanih sezona ili drugih radnih perioda visokog stresa - izjavila je Lindzi Endiola sa Biznis akademije WCU.

Istraživači su anketirali 44 računovođe o njihovim radnim navikama pre nego što su sa još 179 učesnika organizovali kontrolisani eksperiment o umoru i mikropauzama.

Pokazalo se da i mikroprekidi i redovna podrška šefova smanjuju umor.

Za zaposlene računovođe, koristi od tih intervencija bile su značajne samo u najprometnije doba godine – što sugeriše da su najkorisnije kada su najpotrebnije – u vremenima većeg stresa.

Naknadni eksperimenti su otkrili da su mikroprekidi bili povezani i sa poboljšanom preciznošću tokom revizija na poslu, nešto što je poznato da opada kada su računovodstvene kompanije izložene većem pritisku.

- Računovođe se redovno bore sa pritiscima rokova, dugim radnim vremenom i značajnim radnim opterećenjem - pišu istraživači u objavljenom radu i ističu da visoki zahtevi koje nameće posao lako dovode do visokog nivoa umora i takozvanog sagorevanja na poslu, što može negativno uticati na kvalitet rada u kratkom roku sa tendencijom dužeg trajanja ukoliko se stresom ne upravlja kako treba - navodi se u studiji.

Efikasne mikropauze mogu biti kraće čak i od jednog minuta, kažu istraživači: to može uključivati čitanje kratkog novinskog članka, uzimanje kafe ili istezanje.

U međuvremenu, podrška supervizora bi mogla da zahteva nadzor zaposlenih, pružanje pomoći i pokazivanje zahvalnosti za ono što rade.

Iako većina radnika ima ograničenu kontrolu nad aktivnostima svog menadžera, mnogi mogu razmotriti načine da uzmu kratke trenutke zastoja u radu. Iako studija nije razmatrala optimalno vreme za mikropauze, rezultati su bili zasnovani na pauzama od samo jednog minuta.

- Primenom ovih strategija, kompanije mogu poboljšati i dobrobit zaposlenih i kvalitet rada i krajnjih rezultata, na kraju podstičući održivije i produktivnije radno okruženje - pišu istraživači.

Studiju su sproveli istraživači sa Univerziteta Vejk Forest, Univerziteta Virdžinija Komonvelt i Nortistern univerziteta u SAD, a istraživanje je objavljeno u časopisu Contemporari Accounting Research.

umor na poslu

studija

mikropauze

supervizori