Početna

Vesti

Ovo je vežba koja jača svaki mišić i poboljašava držanje, a potreban vam je minut dnevno

Izvor: Gradske info

Četvrtak, 23.05.2024.

11:03

Komentari

Podeli

Ilustracija (Foto: Unsplash / Olivia Bauso)

Plenk (plank) ili izdržaj je vežba koja će ojačati celo telo, jer aktivira svaki mišić i popravlja naše držanje i to za manje od minut dnevno.

Još uvek nije kasno da do leta dođete u top formu i iskoristite lepo prolećno vreme za vežbanje u teretanama na otvorenom i zatvorenom.

Evo kako da uradite pravilno plenk i kako da "do leta budete raketa".

Postavite svoje telo u položaj daske sa dlanovima čvrsto na podu i glavom u produžetku sa kičmom. Usmerite pogled ka podu i ostanite u centralnoj liniji tela. Udahnite, podignite ruku i suprotnu nogu, a uz izdah spustite ruku i suprotnu nogu. Ovu vežbu izvodite svakog dana 45 sekundi, čime ćete do leta ojačati celo telo.

Uz ovu vežbu ojačaćete trbušne mišiće i učinićete leđa čvrstim i ravnim.

Tagovi:

vežbe koje jačaju mišiće

vežbe koja poboljašavaju držanje

Komentari

Vaš komentar

Naš izbor

Cyber Plank u Somboru planira gradnju zgrade sa 55 stanova Građevina

Postoji li recept za smanjenje i kontrolu stresa? Zdravstvo

Cyber Plank iz Sombora planira izgradnju trospratnice sa 13 stanova Građevina

Cyber Plank će u Somboru graditi zgradu sa 22 stana Građevina

5 sjajnih setova vežbi za muškarce koje možete raditi kod kuće Zdravstvo

Leđa će vam biti zahvalna: Ove vežbe ćete raditi svakodnevno Turizam, sport, kultura

Zašto je važno odmarati od gledanja u ekran - Jednostavne vežbe za umorne oči Zdravstvo

U Bugarskoj otkriveni najstariji ostaci homo sapijensa na tlu Evrope Turizam, sport, kultura

Rubrike za dalje čitanje

Retrospektiva investicija

Potpuna informacija je dostupna samo komercijalnim korisnicima-pretplatnicima i neophodno je da se ulogujete.

Zaboravili ste šifru? Kliknite OVDE

Za besplatno probno korišćenje, kliknite OVDE

Pratite na našem portalu vesti, tendere, investicione projekte, grantove i pravnu regulativu.

Registracija na eKapiji vam omogućava pristup potpunim informacijama i dnevnom biltenu

Naš dnevni ekonomski bilten će stizati na vašu mejl adresu krajem svakog radnog dana. Bilteni su personalizovani prema interesovanjima svakog korisnika zasebno, uz konsultacije sa našim ekspertima.