Koliko šoljica kafe dnevno može biti opasno

Istraživanja sugerišu da je redovna konzumacija kafe povezana sa smanjenim rizikom od raka, zatajenja srca i dijabetesa tipa 2.

Međutim, postoje studije koje su utvrdile da previše kafe može povećati rizik od demencije i moždanog udara, posebno kod osoba s visokim pritiskom. Zbog toga je dobra ideja pronaći ravnotežu i voditi računa o svom zdravlju kad uživate u svojoj dnevnoj šoljici kafe, prenosi Index.hr.

Iako je kafa sigurna i zdrava za većinu, osobe s određenim zdravstvenim problemima mogu osetiti više njenih negativnih nuspojava, piše NBC News.

- Nikada ne bih preporučila pojedincima koji ne konzumiraju napitke s kofeinom da ih uključe u svoj dan iz bilo kog razloga - rekla je nutricionistkinja Triša Psota.

- Većina ljudi verovatno neće doživeti ozbiljne nuspojave kofeina, poput nepravilnog otkucaja srca, povraćanja, napada, pa čak i smrti, osim ako ne konzumiraju 1.200 miligrama kofeina, odnosno otprilike 12 šoljica kafe tokom jednog dana - ističe Psota.

No, čak i konzumiranje 400 miligrama kofeina dnevno može ponekad rezultirati neželjenim nuspojavama, uključujući nemir, anksioznost i poteškoće sa snom, napomenula je Psota.

Trudnicama i dojiljama preporučuje ne više od 200 miligrama kofeina, odnosno otprilike dve šoljice kafe dnevno.

Dejvid Bučholc, pedijatar u Medicinskom centru Kolumbija Univerziteta Irving, kaže da primećuje kako pacijenti počinju da razvijaju naviku ispijanja kafe u tinejdžerskim godinama, kada dobijaju više kontrole nad ishranom i suočavaju se s većim radnim opterećenjima i rasporedima. Bučholc tinejdžerima ne bi preporučio više od 100 miligrama kofeina dnevno, odnosno otprilike jednu šoljicu kafe od 230 mililitara.

Dok kafa u umerenim količinama nudi zdravstvene prednosti, važno je paziti na potencijalne rizike. Održavanje ravnoteže i razmišljanje o sopstvenom zdravlju ključni su kako biste uživali u kafi odgovorno i izbegli neželjene posledice.