Prijava

Moja eKapija

Kontakt

Početna

Vesti

Najčešće greške koje većina nas pravi kada počne da vežba

Izvor: eKapija

Sreda, 03.05.2023.

11:33

Komentari

Podeli

Ilustracija (Foto: Unsplash/Intenza Fitness)

Krenuli smo u teretanu, naporno vežbamo, ali rezultata nema. Zašto je to tako?

Stručnjaci tvrde da većina nas pravi određene greške zbog kojih rezultati izostaju, a evo o čemu je reč.

Gubitak težine može biti izazovan proces, posebno ako se borite da redovno vežbate. Međutim, može se desiti da se brojevi na skali ne pomeraju uprkos vašim naporima. Ovo može biti veoma neprijatno, ali ne brinite – to je uobičajen problem.

Najčešće greške koje mogu da vas spreče da izgubite težinu uprkos redovnom vežbanju, prenosi City Magazine.

Potpuno pogrešna percepcija treninga

Iako odluke same po sebi nisu loša stvar, pretpostavka da se možemo natrpati neograničenim količinama "loše hrane" i onda početi da vežbamo ne dovodi do rezultata.

Trening nije kazna koju treba izdržati zbog loše ishrane, trening je nagrada koju sami sebi dajemo i dugoročno ulažemo u svoje zdravlje. Ako smo dosledni, umereni i imamo plan, bolji fizički izgled može da usledi kao svojevrsni bonus.

Trening sam po sebi nije dovoljan da napravimo značajne promene u našem telu. Ako zaboravimo na uravnoteženu, umerenu i nutritivno bogatu ishranu i dovoljno odmora, teško da ćemo videti značajnije rezultate.

Ne spavate dovoljno

Spavanje je ključno za dobro zdravlje, a takođe i za gubitak težine. Nedostatak sna može da promeni hormone, poveća apetit i oteža postizanje ciljeva gubitka težine. Pokušajte da spavate najmanje sedam do osam sati svake noći.

Ne dobijate dovoljno proteina u ishrani

Protein je esencijalna hranljiva materija koja vam pomaže da se osećate sito i zadovoljno, a takođe je važan za izgradnju i popravku mišićnog tkiva. Obavezno uključite dovoljno proteina u svoju ishranu jedući hranu poput piletine, ribe, tofua, pasulja i jaja, piše aktivni.si.

Ne zaboravite da jedete dovoljno, pijete puno vode, dovoljno spavate, tačno procenite količinu kalorija koje sagorevate, mešajte svoje vežbe i budite dosledni u svojim naporima. Uz strpljenje, upornost i malo odlučnosti, možete postići svoje ciljeve gubitka težine i živeti zdraviji i srećniji život.

Tagovi:

teretana

fitnes

vežbanje

Komentari

Vaš komentar

Naš izbor

Ovako će izgledati Cortex selo - Na 12.500 kvadrata stanovi, fitnes i community centar, park i dečije igralište (FOTO) Građevina

Kako da ostanete aktivni i motivisani za trening kod kuće Turizam, sport, kultura

Nacionalni bokserski centar gradiće se na Novom Beogradu Građevina, Turizam, sport, kultura

Vežbe tokom radnog vremena pomoći će vam da budete uspešniji Turizam, sport, kultura

Sajam trčanja u organizaciji Beogradskog maratona od 20. do 22. aprila Turizam, sport, kultura

Bezbednost u saobraćaju kao značajan element održive mobilnosti i ESG standarda Industrija, Saobraćaj

Zašto lažemo da idemo u teretanu, a zapravo grickamo kokice ispred TV Zdravstvo

Pet trikova koji će vam pomoći da ne odustanete od vežbanja Turizam, sport, kultura

Rubrike za dalje čitanje

Retrospektiva investicija

Potpuna informacija je dostupna samo komercijalnim korisnicima-pretplatnicima i neophodno je da se ulogujete.

Zaboravili ste šifru? Kliknite OVDE

Za besplatno probno korišćenje, kliknite OVDE

Pratite na našem portalu vesti, tendere, investicione projekte, grantove i pravnu regulativu.

Registracija na eKapiji vam omogućava pristup potpunim informacijama i dnevnom biltenu

Naš dnevni ekonomski bilten će stizati na vašu mejl adresu krajem svakog radnog dana. Bilteni su personalizovani prema interesovanjima svakog korisnika zasebno, uz konsultacije sa našim ekspertima.