Početna

Vesti

Namirnice koje bi trebalo da budu deo svakodnevne ishrane

Izvor: eKapija

Ponedeljak, 10.01.2022.

12:10

Komentari

Podeli

Ilustracija (Foto: MaraZe/shutterstock.com)

Prema mišljenju nutricionista namirnice koje su prepune hranljivih materija i koje pomažu vašem telu da pravilno funkcioniše i održavaju vas u ostvarivanju svojih ciljeva tokom dana svakako bi trebalo da budu deo vaše ishrane.

Ovo su osnovne namirnice koje bi trebalo da budu sastavni deo vaše ishrane prema mišljenju nutricionista:

Jaja

Jaja su prepuna proteina i mogu da se jedu u bilo koje doba dana. Bilo da se jedu za doručak, ručak i večeru, mogu da se pripremaju na stotinu načina, prenosi Hayat.ba.

Tokom godina bilo je mnogo rasprava o zdravstvenim prednostima jaja, ali stručnjaci su na kraju zaključili da su jaja veoma korisna jer obezbeđuju mikronutrijente, korisne antioksidanse i pomažu u smanjenju hipertenzije, kaže nutricionista Kim Rouz.

Pasulj

Pasulj se smatra jednom od najzdravijih namirnica. Bogat je vlaknima i pomaže u snižavanju holesterol, održava nivo šećera u krvi i podstiče zdravlje probavnog sistema, piše Eat This Not That.

Semenke lana smatraju se superhranom jer su pune omega-3 masnih kiselina.

One deluju na snižavanje holesterola i odlične su za dobro funkcionisanje mozga i srca.

Grašak

Ako želite da unesete više biljnih proteina, grašak je prava namirnica. Sadrži imalo masti i malo vlakana.

Kinoa

Ova žitarica je puna vitamina, nutrijenata i proteina i predstavlja jednu od najzdravijih namirnica.

Prema pisanju časopisa Journal of Cereal Science, konzumiranje kinoe može da pomogne vašem srcu, crevima, kao i metaboličkom zdravlju.

Kelj

I na kraju, na spisku zdravih namirnica je neizostavno lisnato zeleno povrće, a kelj je među najzdravijima.

Tagovi:

Komentari

Vaš komentar

Naš izbor

Do kraja leta trebalo bi da počne sa radom Podravkina fabrika kod Mostara Agro, Industrija

Jedna od najvećih investicija na severu Crne Gore - Nemačka kompanija planira otvaranje Air-parka i dve fabrike u Beranama Industrija, Saobraćaj

MMF protiv ukidanja akciza, smanjenja PDV-a i nižih cena struje u BiH Energija, Finansije

Snaga lokalnog proizvoda u eri globalnih izazova - Retrospektiva 2022, investicije u oblasti POLJOPRIVREDE I PREHRAMBENE INDUSTRIJE Agro, Industrija

Iz Berana putnički i teretni letovi, u planu i dve fabrike - Elite-private Jet Service koncesiju očekuje do juna Industrija, Saobraćaj

Da li ste probali šampionski sladoled Kolibri Eismanufaktur iz Austrije? - Tradicija duža od tri decenije u srcu Beograda (FOTO) Agro

McDonald's tuži vlasnika franšize za BiH, traži višemilionsku odštetu Agro, Turizam, sport, kultura

Šta je azotofiksacija i kako može smanjiti potrebu za đubrivom? Agro

Rubrike za dalje čitanje

Retrospektiva investicija

Potpuna informacija je dostupna samo komercijalnim korisnicima-pretplatnicima i neophodno je da se ulogujete.

Zaboravili ste šifru? Kliknite OVDE

Za besplatno probno korišćenje, kliknite OVDE

Pratite na našem portalu vesti, tendere, investicione projekte, grantove i pravnu regulativu.

Registracija na eKapiji vam omogućava pristup potpunim informacijama i dnevnom biltenu

Naš dnevni ekonomski bilten će stizati na vašu mejl adresu krajem svakog radnog dana. Bilteni su personalizovani prema interesovanjima svakog korisnika zasebno, uz konsultacije sa našim ekspertima.