Prijava

Moja eKapija

Kontakt

Početna

Vesti

6 sati sna nije dovoljno za odmor - Evo kako ova navika utiče na mozak i telo

Izvor: eKapija

Sreda, 27.10.2021.

15:40

Komentari

Podeli

Ilustracija (Foto: Pixabay.com/StockSnap)

Odavno je već poznato koliko je san važan za pravilno funkcionisanje, koncentraciju, motivaciju i uspešno odrađivanje dnevnih obaveza, ali uprkos čestim upozorenjima i savetima, ljudi se ne pridržavaju ovog pravila da spavaju otprilike osam sati, već gledaju serije do kasno u noć, ostaju na druženjima do kasno, ili koriste mobilni telefon...

Doktorka Rebek Robins objasnila je šta se događa u mozgu kada mu dajemo samo šest i manje sati sna i kako veliku razliku može napraviti i samo jedan sat više.

- Ako jednu noć spavate osam sati, a već iduću šest i tako menjate ritam, vi zapravo šaljete mozgu poruku da se prilagođavate drugoj vremenskoj zoni. Svaki sledeći odlazak u krevet postaje izazov za njega i zbunjujete ga. Toksini koje mozak tada ispušta mogu dovesti do ozbiljnih komplikacija i problema poput demencije - kaže Robins, prenosi portal N1.

Takođe, istraživanja su pokazala da oni koji ne spavaju dovoljno imaju veće šanse da obole od gripa i raznih virusnih infekcija jer imunitet pada i postajete osetljiviji. Imati tаčan raspored odlaska u krevet i buđenja ključno je u održavanju zdravlja.

- Mnogi misle da samo deci treba dobra rutina spavanja, ali isto tako je potrebna i odraslima - kaže Robins.

Ona predlaže da ne koristite mobilni telefon pre spavanja već odvojite nekoliko minuta za meditaciju i nakon toga utonite u san. Takođe, ako se slučajno budite tokom noći, nemojte uzimati telefon u ruke. Pokušajte sesti, prekrstiti noge u udobnom položaju i pokušajte da meditirate.

Tagovi:

Komentari

Vaš komentar

Naš izbor

Nemačka zatvorila poslednje tri nuklearne elektrane Energija

CBCG pokrenula projekat pristupanja jedinstvenom području plaćanja u evrima Finansije

Restoran Sent Andrea - Omiljeno mesto hedonista i ljubitelja morske hrane Agro, Turizam, sport, kultura

Koje namirnice čuvaju naš mozak "na duge staze"? Zdravstvo

Novo Koordinaciono telo posredovaće u sporovima države i investitora Vesti

Razvijen softver koji umetnička dela štiti od plagijata koje pravi veštačka inteligencija - Dostupan besplatno od polovine marta Industrija, IT, Telekomunikacije

Za podsticaje u poljoprivredi i ruralnom razvoju više od 23 milijarde dinara Agro, Industrija

Kako preslana hrana utiče na mozak Zdravstvo

Rubrike za dalje čitanje

Retrospektiva investicija

Potpuna informacija je dostupna samo komercijalnim korisnicima-pretplatnicima i neophodno je da se ulogujete.

Zaboravili ste šifru? Kliknite OVDE

Za besplatno probno korišćenje, kliknite OVDE

Pratite na našem portalu vesti, tendere, grantove, pravnu regulativu i izveštaje.

Registracija na eKapiji vam omogućava pristup potpunim informacijama i dnevnom biltenu

Naš dnevni ekonomski bilten će stizati na vašu mejl adresu krajem svakog radnog dana. Bilteni su personalizovani prema interesovanjima svakog korisnika zasebno, uz konsultacije sa našim ekspertima.