5 svakodnevnih navika koje usporavaju metabolizam i uzrokuju gojaznost

Nedovoljan unos kalorija usporava metabolizam. Iako je za mršavljenje potreban deficit kalorija, može biti kontraproduktivno ako je vaš unos kalorija na veoma niskom nivou. Kada u kratkom vremenskom periodu drastično smanjite unos hrane, telo oseća da dobija malo hranljivih materija pa "namerno" usporava proces sagorevanja kalorija.

Sedeći položaj može dovesti do značajnog smanjenja broja kalorija koje sagorevate svakog dana. Mnogi ljudi većinu dana provedu sedeći, pogotovu oni koji rade poslove vezane za kancelariju, a to može imati negativan učinak na brzinu metabolizma i opšte zdravlje, piše portal 24sata.

Iako vežbanje ili bavljenje sportom može imati veliki uticaj na broj kalorija koje sagorite, čak i osnovne telesne aktivnosti, poput ustajanja, čišćenja i penjanja stepenicama, mogu vam pomoći pri sagorijevanju kalorija.

Pića puna šećera štetna su za zdravlje. Preterana konzumacija može dovesti do raznih bolesti kao što su dijabetes i gojaznost zbog visokog sadržaja fruktoze.

Česta upotreba ovih pića u ishrani može prouzrokovati usporavanje metaboličkih procesa u organizmu.

Spavanje je izuzetno važno za dobro zdravlje. Ako malo spavate, manje od onog što vam je potrebno, možete povećati rizik od brojnih bolesti, uključujući bolesti srca, dijabetesa i depresije.

Nekoliko naučnih studija došlo je do zaključka da nekvalitetan san dovodi do poremećaja procesa sagorevanja kalorija, naročito usporavanja metabolizma.

Prvi obrok u danu je najvažniji. Ne samo da obezbeđuje adekvatnu energiju nepohodnu telu već i pomaže da se nakon jutarnjeg unosa hrane aktiviraju biološki procesi.

Savremeni, užurbani način života nekako je uveo u dnevnu rutinu izbegavanje doručka što može imati štetne posledice po zdravlje, a naročito na telesnu težinu. Izbegavanje hrane ujutru drastično usporava metabolizam jer telo doživljava stres zbog nedostatka energije, pa se sve količine hrane unete kasnije tokom dana skladište kako bi se obezbedilo dovoljno hranljivih materija za minimum bioloških procesa.