Početna

Vesti

Koliko je dnevno potrebno hodanja kako biste počeli da gubite salo?

Izvor: eKapija

Ponedeljak, 02.08.2021.

15:47

Komentari

Podeli

Ilustracija (Foto: Pixabay / 5598375)

Postoji široko slaganje medicinskih stručnjaka da hodanje može predstavljati efikasan metod za skidanje kilograma.

Ako volite hodati i cilj vam je izgubiti višak kilograma, postavlja se pitanje koliko je dnevno potrebno šetnje kako bi započeo proces topljenja masnih naslaga? Prema trenutnim preporukama to je od 150 do 300 minuta nedeljno. Tačnije, trebali biste hodati pola sata, pet dana u sedmici.

Ipak, naučnici upozoravaju da je za skidanje kilograma potrebno uložiti nešto više napora.

Istraživač Čedrik Brajan kaže kako biste trebali težiti ka tome da svaki dan šetate 45 minuta do sat vremena. I to ne morate sve odjednom, možete ići u nekoliko šetnji dnevno. Savetuje i da, kada malo napredujete, izazovete sami sebe i počnete hodati uzbrdo ili sa prslukom pod opterećenjem, piše N1.

Uz to, potrudite se da budete kreativni sa svojim šetnjama kako bi izbegli monotoniju. Menjajte rutu, podlogu, istražujte nova mesta.

Tagovi:

Komentari

Vaš komentar

Naš izbor

Bezbednost u saobraćaju kao značajan element održive mobilnosti i ESG standarda Industrija, Saobraćaj

Projektovanje na jesen, gradnja sledeće godine - Najavljeni tenderi za trening centar u Vršcu Građevina, Saobraćaj

Hodanje na krpljama kao tim bilding - Povedite svoje zaposlene u planine! (FOTO) Turizam, sport, kultura

Otvorene prijave za dm Žensku trku na Adi Turizam, sport, kultura

Nacionalni bokserski centar gradiće se na Novom Beogradu Građevina, Turizam, sport, kultura

Otvoren rekonstruisani objekat Vazduhoplovne akademije u Beogradu Građevina, Saobraćaj

Iznenađujuće zdravstvene prednosti hodanja unazad Turizam, sport, kultura, Zdravstvo

Ova navika pomaže da se oslobodimo stresa Zdravstvo

Rubrike za dalje čitanje

Retrospektiva investicija

Potpuna informacija je dostupna samo komercijalnim korisnicima-pretplatnicima i neophodno je da se ulogujete.

Zaboravili ste šifru? Kliknite OVDE

Za besplatno probno korišćenje, kliknite OVDE

Pratite na našem portalu vesti, tendere, investicione projekte, grantove i pravnu regulativu.

Registracija na eKapiji vam omogućava pristup potpunim informacijama i dnevnom biltenu

Naš dnevni ekonomski bilten će stizati na vašu mejl adresu krajem svakog radnog dana. Bilteni su personalizovani prema interesovanjima svakog korisnika zasebno, uz konsultacije sa našim ekspertima.