Serbia Edition
Serbische Ausgabe
Izdanje BiH
Izdanje Crna Gora
Vesti
Koliko je nedostatak testosterona opasan za zdravlje muškarca?
Izvor: eKapija
Utorak, 13.07.2021.
13:29
Utorak, 13.07.2021.
13:29
Komentari
Ilustracija (Foto: Pixabay.com/Bru-nO)
Svaki od ovih simptoma zahteva hitnu intervenciju u vidu promene životnog stila. Zdravija ishrana i fizička aktivnost mogu brzo poporaviti stanje i povećati nivo testosterona. Ali, u težim slučajevima neophodna je konsultacija sa lekarom, pa i primena određenih terapija.
Šta je testosteron
Za ovaj horomon postoji izreka da "muškarac postaje muškarac zahvaljujući testosteronu". To je vitalni hormon koji se najčešće povezuje sa libidom, ali ima mnogo drugih važnih funkcija. Zahvaljujući njemu muškarci dobijaju mišićnu masu, snagu i energiju.
Najveći nivo testosterona kod muškaraca je tokom puberteta. Međutim, nakon 30. godine nivo hormona opada za 1%, što predstavlja sasvim normalan biološki proces. Ali, ukoliko se u tom procesu uključe i nezdravi spoljni faktori kao što su stres, loša ishrana bogata prerađenim šećerom i mastima, nastupaju telesne promene koje nisu nimalo prijatne.
Simptomi nedostatka testosterona
Medicinska istraživanja utvrdila su da nedostatak glavnog muškog hormona izaziva promene koje se manifestuju u promeni telesnih i psihofizičkih funkcija.
- Drastično opadanje libida
- Gojaznost
- Nedostatak energije i motivacije
- Povećanje telesnih masti
- Opadanje mišićne mase
- Promene raspoloženja
- Generalno loše psihološko stanje
Navedeni simptomi predstavljaju samo glavne manifestacije koje se javljaju u kratkom roku. Muškarcima koji duži vremenski period pate od ovog problema opada kosa, nastupa trajna impotencija, a jedno istraživanje Univerziteta u Kaliforniji iz 2007. godine ustanovilo je da osobe muškog pola sa niskim nivoom testosterona imaju 40% više šansi od prevremene smrti.
Rešenje
Prva i osnovna stvar koju treba uraditi ukoliko se primete neki od ovih simptoma je uvrstiti trening u svakodnevnu rutinu. Ukoliko ste početnik, lagani kardio treninzi i džoging mogu biti dobra polazna osnova, ali je važno da napredujete i povećate intenzitet fizičke aktivnosti. Vežbe sa tegovima i sprint punom snagom odlične deluju na stabilizaciju nivoa hormona.
Drugo, promenite način ishrane. Grickalice, gazirane napitke, brzu hranu izbacite iz vašeg menija. Trudite se da jedete celovitu, konkretnu hranu. Šnicle od nemasnih delova piletine, junetine, teletine; žitarice kao što su heljda, pirinač, ovsene ili ječmene pahuljice; voće sa što manjim sadržajem šećera; povrće.
Treće, opustite se i oslobodite stresa. Koliko god da su životne okolnosti teške i donose brojne probleme morate pronaći vaš mir. Pronađite šta vam najviše prija. Blaga meditacija, čitanje knjige ili slušanje muzike i odvojite barem sat, do sat i po vremena kako biste se posvetili toj aktivnosti.
Sa ove tri stvari vrlo brzo ćete osetiti boljitak. Libido će se postepeno vraćati, topiće se masne naslage, a i ponovo ćete osetiti nalet životne energije.
N. Ignjatović
Tagovi:
testosteron
nedostatak testosterona
gojaznost
vežbanje
lagani trening
fizička aktivnost
povećan nivo masti
Komentari
Vaš komentar
Naš izbor
Rubrike za dalje čitanje
Potpuna informacija je dostupna samo komercijalnim korisnicima-pretplatnicima i neophodno je da se ulogujete.
Pratite na našem portalu vesti, tendere, investicione projekte, grantove i pravnu regulativu.
Registracija na eKapiji vam omogućava pristup potpunim informacijama i dnevnom biltenu
Naš dnevni ekonomski bilten će stizati na vašu mejl adresu krajem svakog radnog dana. Bilteni su personalizovani prema interesovanjima svakog korisnika zasebno,
uz konsultacije sa našim ekspertima.