Serbia Edition
Serbische Ausgabe
Izdanje BiH
Izdanje Crna Gora
Vesti
Dijeta Margaret Tačer koja je osvojila svet - Za 4 nedelje gubi se 10 kilograma i figura dovodi do savršenstva
Izvor: eKapija
Petak, 25.06.2021.
14:53
Petak, 25.06.2021.
14:53
Komentari
Ilustracija (Foto: Pixabay.com/Tumisu)
Dijeta Margaret Tačer je u međuvremenu postala jedna od najpopularnijih, jer omogućava gubitak više od 10 kilograma za 4 nedelje.
Veruje se da su ovu dijetu baziranu na jajima razvili nutricionisti sa čuvene američke klinike Meyo, specijalno za Margaret Tačer.
Ova dijeta se zasniva na kombinaciji različitih namirnica, a osnova ishrane su jaja i agrumi. Kombinacija hrane omogućava efikasno sagorevanje masti u kratkom vremenu, a za sada nisu primećeni nikakvi nusefetki.
Važna napomena je da za uspeh ovog režima ishrane postoje 7 pravila koja je neophodno ispoštovati:
1. Ručak i večera se mogu menjati.
2. Ako tačna količina nije navedena, određena namirnica se može jesti u količini koja vam odgovara.
3. Jaja mogu delimično ili potpuno da se zamene sirom.
4. Mogu da se koriste slatkiši, ali bez rafinisanog šećera.
5. Jedite puno voća i pijte mnogo čiste vode.
6. Ne treba jesti pre nego što se oseti glad.
7. So treba smanjiti na minimum, umesto nje koristite sveže ili suve začinske biljke.
Pored ovog generalnog uputstva, prostoje proizvodi koji su zabranjeni i njihova konzumacija ni u jednom momentu nije dozvoljena.
Zabranjeni proizvodi:
- Jagnjetina
- Masna svinjetina
- Banane, urme, mango, smokve, grožđe
- Krompir, kukuruz
- Mleko, punomasni sir
- Masti životinjskog porekla, margarin i maslac
- Masne supe
- Testenine i peciva
- Šećer
- Alkohol
Zbog toga što sadrži veliki broj zabranjenih namrinica ova dijeta nije pogodna za pojedine grupe hroničnih bolesnica. Stoga, pre nego što se upustite u ovaj specifični režim ishrane posavetujte se sa vašim lekarom.
Dijeta traje 28 dana prema sledećem rasporedu:
Prva nedjelja
- Doručak je svaki dan isti: 1 -2 kuvana jaja; 1 grejpfrut, čaj ili kafa bez šećera.
Prvi dan:
- Ručak: jabuka, kruška i pola pomorandže.
- Večera: 400 grama nemasne pečene govedine.
Drugi dan:
- Ručak: pečeno pileće bel omeso, salata sa limunovim sokom.
- Večera: 2 kuvana jaja, salata od svežih krastavaca sa peršunom, pola grejpfruta, 1 tost koji je napravljen od celih zrna žitarica.
Treći dan:
- Ručak: Salata sa nemasnim sirom i paradajzom, svežim peršunom i 1 parče tosta od celog zrna.
- Večera: Kuvano meso sa začinskim biljem i senfom, salata od kupusa, šargarepe i limuna.
Četvrti dan:
- Ručak: voćna salata sa nemasnim jogurtom.
- Večera: pečena piletina sa kurkumom i korijanderom, salata od paradajza i krastavaca sa celerom.
Peti dan:
- Ručak: 2 kuvana jaja, salata od kuvane šargarepe i zelenog graška začinjena soja sosom.
- Večera: pečena riba, salata sa grejpom i peršunom.
Šesti dan:
- Ručak: smuti na vodi.
- Večera: kuvana govedina sa salatom od krastavca.
Sedmi dan:
- Ručak: kuvana piletina, paradajz salata sa bosiljkom.
- Večera: pečena paprika sa belim lukom i začinskim biljem, tost od celog zrna žitarica.
Druga nedelja:
- Doručak se ponavlja tokom cele sedmice: 1 - 2 kuvana jaja, grejpfrut, nezaslađen čaj ili kafa.
Prvi dan:
- Ručak: pečena govedina sa svežim povrćem
- Večera: 2 kuvana jaja i grejpfrut.
Drugi dan:
- Ručak: pečeno pileće belo meso sa paprikom ili šargarepom.
- Večera: 2 kuvana jaja, 1 pomorandža.
Treći dan:
- Ručak - pečena govedina sa salatom od kupusa, krastavca i začinskog bilja.
- Večera: 2 kuvana jaja i 3 mandarine.
Četvrti dan:
- Ručak: 2 kuvana jaja, salata od mladog sira sa začinskim biljem, kuvane ili grilovane tikvice i šargarepa.
- Večera: 2 kuvana jaja, 1 pomorandža.
Peti dan:
- Ručak - pečena riba sa limunom i ruzmarinom
- Večera: 2 kuvana jaja, 1 grejpfrut.
Šesti dan:
- Ručak: kuvana piletina, paradajz salata sa paprikom, 1 pomorandža.
- Večera: 1 kuvano jaje, voćna salata sa grejpfrutom, nemasni jogurt.
Sedmi dan:
- Ručak: pečena piletina sa paradajzom, tikvicama, belim lukom i začinskim biljem, 1 pomorandža.
- Večera: 2 kuvana jaja, salata od svežih krastavaca sa celerom.
Treća nedjelja:
- Doručak je isti svakog dana: 2 kuvana jaja i grejpfrut.
Prvi dan:
- Tokom celog dana jede se samo voće
Drugi dan:
- Tokom celog dana jede se samo kuvano ili grilovano povrće.
- Celog dana se jede samo voće i povrće
Četvrti dan:
- 4 obroka koja se sastoje od malih porcija pržene ili kuvane ribe, salate od kupusa, zelene salate, kuvanog ili pečenog povrća.
Peti dan:
- Pečeno ili kuvano meso, sveže ili kuvano povrće. Svi proizvodi moraju biti podeljeni u 4 jednake porcije koje ćete jesti tokom dana.
Šesti i sedmi dan:
- Najteži dani jer se konzumira samo jedna voćka kada se oseti glad.
Četvrta nedelja:
- Svakoga dana jedete obroke koji su bili na meniju u prethodne tri nedelje. Obroke konzumirajte često, 5 do šest obroka dnevno ne mnogo obilnih. Ovime se polako priprema telo da se vrati u noramalan režim ishrane.
Ako sledite sva navedena pravila i jelovnik, izgubićete 10 kilograma za 4 nedelje. Uz zdravu ishranu, za bolji izgled tokom dijete možete ubaciti lagani kardio trening (šetnja, plivanje, lagana vožnja bicikla) u trajanju od 30 minuta.
Komentari
Vaš komentar
Naš izbor
Rubrike za dalje čitanje
Potpuna informacija je dostupna samo komercijalnim korisnicima-pretplatnicima i neophodno je da se ulogujete.
Pratite na našem portalu vesti, tendere, investicione projekte, grantove i pravnu regulativu.
Registracija na eKapiji vam omogućava pristup potpunim informacijama i dnevnom biltenu
Naš dnevni ekonomski bilten će stizati na vašu mejl adresu krajem svakog radnog dana. Bilteni su personalizovani prema interesovanjima svakog korisnika zasebno,
uz konsultacije sa našim ekspertima.