Brzo hodanje ili šetnja po hladnoći dobri za telo i um

Savet da je hladnoća dobra za zdravlje često se čuje, ali postoje brojne dobrobiti koje telo i um imaju od niskih temperatura.

Izloženost hladnim temperaturama, na primer šetnja po hladnoći, ispunjava energijom koja se oseća još satima nakon povratka u toplo. Da bi hladnoća imala takav učinak dovoljno je i kratko vreme pa je dobro uputiti se na brzo hodanje, prenosi portal Zadovoljna.

Ljudi koji pate od nesanice imaju višu telesnu temperaturu pa će spavanje u lagano rashlađenoj prostoriji, na idealnoj temperaturi od 16 do 20 Celzijusovih stepeni pomoći da bolje spavaju i oni koji pate od nesanice, ali i svi drugi.

Smeđe masno tkivo proizvodi toplinu i sagorijeva masnoće, a kod beba služi za regulisanje telesne temperature. Kod odraslih se smeđe masno tkivo nalazi u manjim količinama. Hladnoća podstiče sagorevanje kalorija u njemu.

Po hladnoći i mozak radi bolje. Dokazano je da po visokim temperaturama ljudi mnogo rjeđe donose veće, složenije odluke. Toplo vreme brže iscrpljuje naše rezerve glukoze, a kako glukozu koristimo u mentalnim procesima, njezin nedostatak utiče na našu sposobnost donošenja odluka.

Zbog svežeg, čistog vazduha ovo doba godine idealno je za boravak u prirodi, duge šetnje i duboko disanje.

Po nižim temperaturama lakše je i ugodnije trčati. Istraživanja su takođe dokazala da se po hladnoći trči brže, što znači da se u kraćem vremenu može sagorijeti više kalorija. Pritom je važno obući se slojevito!

Hladnoća smanjuje upale i tera infekcije. Upala mišića često se ublažuje stavljanjem leda na otečeno i bolno mesto. A isti učinak imaju i niske temperature vazduha. Boravak vani jača otpornost. To je zato što se broj stanica koje se bore protiv infekcija zapravo poveća kada se boravi na hladnoći.

Po hladnom vremenu nema briga o izgledu u bikiniju, što zapravo podiže samopouzdanje i osećaj zadovoljstva. To je takođe doba godine kada se razmišlja o vežbanju zbog donošenja novogodišnjih odluka.

Istraživanja su pokazala da ljudi koji žive u područjima gdje je uvek toplo i sunčano zapravo nisu sretniji od drugih. Ljudi su najboljeg raspoloženja nakon dužeg razdoblja hladnijih i tmurnijih dana i više cene tople i sunčane dane koji dolaze.

Po hladnoći nema kukaca, što znači da se ne treba braniti od sitnih napasnika koji mogu prenijeti i neke bolesti.