Borovnice i avokado idealni za rad mozga

Mozak je organ ljudskog tela koji u proseku troši najviše energije. Samo na njegov rad u toku dana potroši se oko 20% unesenih kalorija, tako da mu treba kvalitetno "gorivo" u vidu zdrave ishrane kako bi optimalno funkcionisao.

Mnogi od nas znaju da je riba namirnica koja hrani naš mozak, a neki idu i korak dalje kada je reč o morskim plodovima, pa sve češće posežu za masnim vrstama riba, znajući da su one zaista dobre i zdrave.

Međutim, riba sigurno ne može biti jedina vrsta hrane koja je potrebna našem mozu da bi optimalno funkcionisao. Sigurno je i našem mozgu potrebna raznolikost kada je reč o vitaminima i mineralima koje dobija iz različitih namirnica.

Kao što je već rečeno, riba je dobar izbor ako želite poboljšati rad mozga, pošto ona sadrži omega-3 masne kiseline koje pospešuju protok krvi u mozgu i poboljšavaju kognitivne funkcije.

Isto tako, nešto veća količina kakaa koju možemo pronaći u tamnoj čokoladi takođe može da spreči opadanje kognitivnih funkcija koje dolazi sa starenjem.

Borovnice su bobičasto voće koje ima dobra antioksidativna svojstva i uveliko poboljšavaju komunikaciju među moždanim ćelijama, piše Health24.

Sa druge strane, smeđi pirinač u sebi sadrži veliku količinu vitamina E koji je koristan u sprečavanju nastanka Alchajmerove bolesti. Osim vitamina E, delotvoran je i vitamin B koji se nalazi u jajima.

Avokado je "dar prirode", jer je zdrav izvor nezasićenih masti, a dokazano je da je efikasan u regulaciji krvnog pritiska i u poboljšanju rada mozga.