Serbia Edition
Serbische Ausgabe
Izdanje BiH
Izdanje Crna Gora
Vesti
Spavate li dovoljno i kvalitetno za svoje godine?
Komentari
(Foto: shutterstock.com/Ditty_about_summer)
Ako se predugo uspavljujete, budite se po nekoliko puta tokom noći i provodite dugo vremena budni, nekvalitetno spavate.
Koliko sna nam je potrebno (okvirno)?
Novorođenčad (0-3 meseca) - 14 do 17 sati.
Bebe (4-11 meseci) - 12 do 15 sati.
Mala deca (1-2 godine) - 11 do 14 sati.
Predškolci (3-5 godina) - 10 do 13 sati.
Deca školskog uzrasta (6-13 godina) - 9 do 11 sati.
Tinejdžeri (14-17 godina) - 8 do 10 sati.
Mlađi odrasli (18-25 godina) - 7 do 9 sati.
Odrasli (26-64 godine) - 7 do 9 sati.
Starije osobe (Iznad 65 godina) - 7 do 8 sati.
Zašto je nesanica problem?
Dugotrajni problemi s nesanicom mogu uzrokovati niz zdravstvenih problema.
Povezani su s češćim javljanjem depresije, ali i s anksioznim stanjima, pojačanom sklonosti ljutnji, iritabilnosti i sl.
Dugotrajna nesanica, znači i povećani rizik pojave hroničnih bolesti (npr. bolesti srca i krvnih sudova i povećane mogućnosti za pojavu nekih karcinoma), povećanim rizikom od gojaznosti, kao i preuranjenim starenjem.
Svaka deseta osoba ima problema, a u starijem uzrastu - svaka peta.
Tri su osnovna načina regulisanja nesanice, a to su: lekovi, psihoterapija i promena navika.
Tagovi:
Faktori koji najviše utiču na san
spavanje
šta utiče na spavanje
kvalitet sna
nesanica
depresija
anksioznost
koliko treba spavati
koliko sna je potrebno
Komentari
Vaš komentar
Rubrike za dalje čitanje
Potpuna informacija je dostupna samo komercijalnim korisnicima-pretplatnicima i neophodno je da se ulogujete.
Pratite na našem portalu vesti, tendere, investicione projekte, grantove i pravnu regulativu.
Registracija na eKapiji vam omogućava pristup potpunim informacijama i dnevnom biltenu
Naš dnevni ekonomski bilten će stizati na vašu mejl adresu krajem svakog radnog dana. Bilteni su personalizovani prema interesovanjima svakog korisnika zasebno,
uz konsultacije sa našim ekspertima.