Zašto je važno doručkovati rano ujutru?

Iako se mnogi toga ne pridržavaju, poznato je da je doručak najvažniji obrok u danu.

Doručak nas najbolje razbudi, pogotovo ako sadrži pravu meru hranljivih materija, ali mnogi tvrde da ujutro ne mogu ništa da pojedu. Potrebno je da se osoba navikne na obilan doručak ili pak da jede čim ustane.

Osim što je zdrava i ugodna, ova navika može da pomogne i u suzbijanju jedne nezgodne nuspojave.

Naime, ljudi koji ne doručkuju često u ustima zadržavaju previše bakterija pa im jako smrdi iz usta, a kad bi jeli, hrana bi pokupila bakterije i tako isprala usta, prenosi Index.

Doktor Mervin Druijan iz Londonskog centra za estetsku stomatologiju napominje da je zanemarivanje doručka nezdrava i "prljava" navika jer su usta zbog toga dugo suva i lepljiva od viška bakterija, što je savršeno mesto za njihovo razmnožavanje, a nema ni dotoka sveže pljuvačke koja će ih lakše isprati.

Međutim, efekat neće biti isti ukoliko se za doručak izaberu žitarice sa dosta šećera, jer su šećeri takođe idealni za razmnožavanje bakterija.

Dan bi idealno bilo započeti vodom ili voćkom, a potom i s malo semenki, da bi nakon toga usledila uobičajena hrana za doručak. Tako bi se mogle rešiti dve muve jednim udarcem - loš zadah i loš režim ishrane.

doručak

Mervin Druijan

Londonski centar za estetsku stomatologiju