Koliko vode stvarno treba piti tokom dana

Većina ljudi u toku dana ne popije dovoljno vode. Stručnjaci čuvene Mejo klinike u Minesoti preporučuju da muškarci u toku dana popiju 13, a žene 9 čaša vode.

Ipak, pošto je svaki organizam drugačiji, lekari sa pomenute klinike preporučuju da izračunate koliko je vama potrebno vode, koristeći ovu jednostavnu formulu.

1. Preračunajte koliko ste teški u funtama (internet je prepun kalkulatora), a zatim dobijeni broj podelite sa 2,2

2. Pomnožite dobijeno sa brojem vaših godina

3. To podelite sa 28.3, a dobijeni broj je količina vode u uncama koju treba da popijete u toku dana

4. To podelite sa 8 i dobićete rezultat u čašama.

Naravno, ako redovno, predano i intenzivno vežbate, trebalo bi da pijete više vode. Američki koledž sporstske medicine kaže da za svakih 30 minuta intenzivnog treninga treba da 'dodate' čašu ili čašu i po vode.

Za hidriranost organizma važan je i način ishrane. U letnjim mesecima dobro je da jedete namirnice koje imaju visok sadržaj vode, kao što su krastavac i celer, jer organizmu to pomaže da se oslobodi toksina, prenosi Dejli mejl.