Zašto se u jesenskom periodu teže budite: Obratite pažnju na ove navike

Ukoliko se teško budite u jesenskom i zimskom periodu, postoje posebni razlozi za to.

Ljekari ističu da tokom hladnijih mjeseci postoji prirodna potreba za dužim spavanjem.

- Dio potrebe dolazi od kraćih dana koji pružaju manje prilika za budnost, a osim toga, hladnije temperature stavljaju naša tijela u fiziološki kompromis. Ovaj fiziološki pritisak zahtijeva više sna - rekla je stručnjakinja za spavanje Allison Brager.

Osim toga, kvalitet sna nije samo funkcija trajanja ili dosljednosti, već je i pitanje cirkadijalne usklađenosti. To postaje posebno važno u stvarnim ograničenjima poput sezonskih promjena, koje pogoršavaju deficite sna i mogu potaknuti cirkadijalne neusklađenosti.

Kako biste se lakše budili, savjetuje se da noću izbjegavate korištenje ekrana poput telefona, tableta i računara. Uklanjanje bilo kakvih distrakcija je ključno za stvaranje okruženja pogodnog za spavanje, piše Real Simple.

- Pobrinite se da je vaše okruženje hladno, tamno i tiho da biste poboljšali kvalitet sna - navode stručnjaci.

Uz to, važno je obratiti pažnju na ishranu prije spavanja te izbjegavati alkohol i kofein.

jesen

spavanje

Allison Brager