Početna

Vijesti

Tri lagane vježbe u moru za vitak struk

Izvor: Bašta Balkana

Petak, 29.07.2022.

10:36

Komentari

Podeli

Ilustracija (Foto: Aleksandar Parezanović)

Mnogi fitnes stručnjaci slažu se da je plivanje najbolja vježba za cijelo tijelo, ali nije jedina koju možete izvoditi među talasima. Neke vježbe u moru bolje su od drugih koje se mogu izvoditi "na suvo".

Plivanje je sjajna kardioaktivnost koja velikom brzinom sagorijeva kalorije i ne stvara pritisak na zglobove. Međutim, ako niste ljubitelj plivanja ili jednostavno želite drugim vježbama da nadogradite svoju fitnes rutinu tokom boravka na plaži, onda su za vas preporuka tri jednostavne vježbe.

Ovaj set prije svega je namijenjen struku i pomoći će vam u "klesanju" trbušnih mišića, ali sjajno djeluje i na ostatak tijela jer prilikom vježbanja voda pruža otpor i tako sve mišiće u tijelu tjera na rad.

Lažni trbušnjaci

Lezite u plićak tako da vam glava bude izvan vode, a dio tijela od ramena prema dole u vodi. Podloga ne mora biti ravna i položaj tijela pod blagim nagibom ne smeta izvođenju vežbe. Ruke stavite uz tijelo i ravno ispružite noge. Zatim istovremeno dižite ravno ispružene noge i trup dok ruke držite u položaju kao da pokušavate dotaći nožne prste. Ponovite 10 puta.

Čučnjevi u vodi

Stanite uspravno u vodu do bedara. Pružite obje ruke ravno ispred sebe i čučnite. Ponovite 10 puta.

Podvodni bicikl

Stanite u vodu do vrata i nogama imitirajte vožnju biciklom. Radite ovu vježbu jedan minut.

Sve tri vježbe možete odjednom izvoditi u intervalima, a poređajte ih prema vlastitoj želji. Možete ih izvoditi i po nekoliko puta dnevno, prenosi sajt Bašta Balkana.

Tagovi:

Komentari

Vaš komentar

Naš izbor

U planu gradnja hotela sa 4 zvjezdice u Podgorici Građevina, Turizam, sport, kultura

Nikola Milić, osnivač i direktor HG Casa del Mare - Nakon uspjeha u Crnoj Gori, želimo da otvorimo i hotele u regionu Turizam, sport, kultura

Lukovska Banja - Spoj zdravlja i uživanja na obroncima Kopaonika (FOTO) Turizam, sport, kultura, Zdravstvo

Doživite Zlatibor kroz neodoljiv spoj luksuza i tradicije - Zlatibor Mountain Resort & Spa (FOTO) Turizam, sport, kultura

Stefan Savić, direktor hotela Sunce u Sokobanji - Intervju Turizam, sport, kultura, Zdravstvo

Hotel Tonanti u Vrnjačkoj Banji nudi balans između posla i uživanja - Dodatak konferencijskim sadržajima spa i wellness centar (FOTO) Turizam, sport, kultura

Falkensteiner Hotel Beograd - Vaš ključ za poslovni uspjeh u Beogradu! (FOTO) Turizam, sport, kultura

Biser kongresnog turizma u srcu Zlatibora - Hotel Zlatibor Mountain Resort & Spa (FOTO) Turizam, sport, kultura

Rubrike za dalje čitanje

Retrospektiva investicija

Potpuna informacija je dostupna samo komercijalnim korisnicima-pretplatnicima i neophodno je da se ulogujete.

Zaboravili ste šifru? Kliknite OVDJE

Za besplatno probno korišćenje, kliknite OVDJE

Pratite na našem portalu vesti, tendere, investicione projekte, grantove i pravnu regulativu.

Registracija na eKapiji vam omogućava pristup potpunim informacijama i dnevnom biltenu

Naš dnevni ekonomski bilten će stizati na vašu mejl adresu krajem svakog radnog dana. Bilteni su personalizovani prema interesovanjima svakog korisnika zasebno, uz konsultacije sa našim ekspertima.