Prijava

Moja eKapija

Kontakt

Početna

Vijesti

Namirnice koje bi trebalo da budu dio svakodnevne ishrane

Izvor: eKapija

Ponedjeljak, 10.01.2022.

15:20

Komentari

Podeli

Ilustracija (Foto: MaraZe/shutterstock.com)

Prema mišljenju nutricionista namirnice koje su prepune hranljivih materija i koje pomažu vašem tijelu da pravilno funkcioniše i održavaju vas u ostvarivanju svojih ciljeva tokom dana svakako bi trebalo da budu dio vaše ishrane.

Ovo su osnovne namirnice koje bi trebalo da budu sastavni dio vaše ishrane prema mišljenju nutricionista:

Jaja

Jaja su prepuna proteina i mogu da se jedu u bilo koje doba dana. Bilo da se jedu za doručak, ručak i večeru, mogu da se pripremaju na stotinu načina, prenosi Hayat.ba.

Tokom godina bilo je mnogo rasprava o zdravstvenim prednostima jaja, ali stručnjaci su na kraju zaključili da su jaja veoma korisna jer obezbjeđuju mikronutrijente, korisne antioksidanse i pomažu u smanjenju hipertenzije, kaže nutricionista Kim Rouz.

Pasulj

Pasulj se smatra jednom od najzdravijih namirnica. Bogat je vlaknima i pomaže u snižavanju holesterol, održava nivo šećera u krvi i podstiče zdravlje probavnog sistema, piše Eat This Not That.

Sjemenke lana

Sjemenke lana smatraju se superhranom jer su pune omega-3 masnih kiselina.

One djeluju na snižavanje holesterola i odlične su za dobro funkcionisanje mozga i srca.

Grašak

Ako želite da unesete više biljnih proteina, grašak je prava namirnica. Sadrži imalo masti i malo vlakana.

Kinoa

Ova žitarica je puna vitamina, nutrijenata i proteina i predstavlja jednu od najzdravijih namirnica.

Prema pisanju časopisa Journal of Cereal Science, konzumiranje kinoe može da pomogne vašem srcu, crijevima, kao i metaboličkom zdravlju.

Kelj

I na kraju, na spisku zdravih namirnica je neizostavno lisnato zeleno povrće, a kelj je među najzdravijima.

Tagovi:

Komentari

Vaš komentar

Naš izbor

Još uvijek se razmatra kako aerodrom Berane dati u koncesiju Industrija, Saobraćaj

Ishrana prema krvnim grupama - Šta jesti a šta izbjegavati Zdravstvo

U planu otvaranje Air-parka i dvije fabrike u Beranama Industrija, Saobraćaj

Ovo je popis najzdravijih vrsta povrća, prema nutricionistima Zdravstvo

Iz Berana putnički i teretni letovi, u planu i dvije fabrike Industrija, Saobraćaj

Air-park u Beranama približio bi sjever Crne Gore svijetu Saobraćaj

Cijene evropske, plate sirotinjske, a trgovci i Vlada se prepiru ko je kriv Vijesti

Pet vitamina i minerala na koje treba obratiti posebnu pažnju zimi Zdravstvo

Rubrike za dalje čitanje

Retrospektiva investicija

Potpuna informacija je dostupna samo komercijalnim korisnicima-pretplatnicima i neophodno je da se ulogujete.

Zaboravili ste šifru? Kliknite OVDJE

Za besplatno probno korišćenje, kliknite OVDJE

Pratite na našem portalu vesti, tendere, investicione projekte, grantove i pravnu regulativu.

Registracija na eKapiji vam omogućava pristup potpunim informacijama i dnevnom biltenu

Naš dnevni ekonomski bilten će stizati na vašu mejl adresu krajem svakog radnog dana. Bilteni su personalizovani prema interesovanjima svakog korisnika zasebno, uz konsultacije sa našim ekspertima.