Prehrambena navika koja je posebno opasna po zdravlje srca i razvoj dijabetesa

Ipak, jedna studija otkriva da objedovanje kasno uveče može biti jako loše za vaše zdravlje.

U studiji objavljenoj u listu Science Advances, istraživači su podijelili 19 osoba – muškarce i žene – u dvije grupe s različitim vremenima hranjenja. Jedna grupa je jela preko dana, a druga tokom noći. Oni koji su jeli tokom noći imali su porast od 6,4% u nivou šećera u krvi, što može dovesti do ozbiljnih poremećaja u zdravlju poput dijabtesa i bolesti srca, piše EatThis, a prenosi portal Hayat.

Ako jedete kasno uveče, postoji nekoliko stvari koje mogu uticati na nivo šećera u krvi, poručuje doktorka Lisa Jang.

- Ako jedete vrlo kaloričnu hranu u prerađenom obliku koja ima puno šećera i soli kasno, ne postoji šansa da potrošite te kalorije jer odlazite u krevet, stoga je lako i nakupiti suvišne kilograme – kaže Jang.

Jedna druga studija, objavljena u Journal Adolescent Health, navodi kako osobe koje večeraju kasno, naročito nakon ponoći, u samo jednom obroku unesu 56% dnevnih kalorijskih potreba. S obzirom na to da se poslije ovako obimnog obroka ide na spavanje, naučnici zaključuju da to predstavlja veliko opterećenje za srce i telo.

Stručnjaci zato preporučuju da promijenite svoju rutinu rasporeda obroka i jedete tokom dana. Ukoliko to zbog poslovnih obaveza nikako nije moguće, onda gledajte da u kasnim satima imate lagane obroke sastavljene od hrane koja se lako vari.