Trikovi koji će vam pomoći da pijete više vode

Od doktora, preko nutricionista do fitnes instruktora - svi nam non-stop ponavljaju da treba da pijemo dovoljnu količinu vode, tačnije onih preporučenih litar i po do 2 dnevno. Ipak, koliko god se činilo da to nije tako teško, većina nas jedva da dospije do 1l. Dok se jednima čini da jednostavno ne mogu da popiju toliko, drugi zaboravljaju, piše mogujatosama.rs.

Evo kako da se natjerate da pijete više vode:

Dodajte ukus - Da, voda zna da bude dosadna. Bez ukusa i mirisa gotovo da ne daje nikakvo uživanje, zar ne? Postoji način da ovome doskočite - napravite vodu sa prirodnim ukusima. Možete praviti kombinaciju po svojoj želji, a mogućnosti su neograničene!

Pojedite nešto ljutkasto - Možda niste veliki ljubitelj ljute hrane, ali prstohvat tucane papričice u vašoj večeri će udvostručiti količinu vode koju ćete popiti, a uz to je naučno dokzano da ljuto ubrzava metaboličke procese i sagorijevanje masnoća.

Aplikacija - Ako ste vlasnik pametnog telefona skinite sa prodavnice aplikaciju Water Your Body koja će vas tokom cijelog dana podsjećati da popijete vode. Ako nemate pametni, jednostavno namestite nekoliko alarma na svom "običnom" telefonu.

Neka vam bude blizu - Činjenica je da usljed brojnih obaveza uglavnom zaboravljamo da popijemo vodu dok nas ne podsjete suva usta i osjećaj žeđi. I tako spadamo na svega 2-3 čaše dnevno što je daleko od optimuma. Zato uvijek uz sebe trebad a imate flašicu sa vodom. Neka vam bude pri ruci na kancelarijskom stolu ili u tašni tako da više nemate izgovora da ne stižete da pijete vodu.

Pripremite se za teretanu - Da li ste primijetili da osobe na trakama za trčanje u teretani uvek imaju flašicu sa vodom u ruci? Razlog za to je jednostavan - ne moraju da staju sa treningom da bi popili vodu.

Jedite dio dnevne količine vode - Ne brinite, ovo nije varanje. Jednostavno postoje namirnice koje su jako bogate vodom i koje mogu da posluže kao zamjena za koju od optimalnog broja čaša. Slobodno računajte krastavac, celer, pa čak i laganu supu ili rijetku čorbu u dnevnu dozu unesene tečnosti.

Smatrajte je predjelom - Prije nego što počnete bilo koji obrok popijte čašu vode kao "predjelo". Osim što će smanjiti apetiti i tako doprinijeti gubitku kilograma, postaće i zdrava navika i eto čak 5 čaša od preporučenih 8 kojih ćete se uvijek sjetiti da popijete.

voda

kako da pijete više vode

trikovi

savjeti

hidratacija