Da li uz kafu s punomasnim mlijekom kršite dijetu?

- punomasno mlijeko (3,2 % mm) - 58,4 kcal
- manje masno mlijeko (2,8 % mm) - 55 kcal
- nemasno, obrano mlijeko (0,5% mm) - 34,1 kcal

Dakle, ako ste među rijetkima koji piju litar mlijeka dnevno, računica pokazuje da ćete s punomasnim mlijekom unijeti 584 kalorije, a uz nemasno 341 kaloriju, što je za 243 kalorije manje.

To uopšte nije zanemarljivo ako se zna da su dnevne kalorijske potrebe kod žena 1.200 kalorija, a na dijeti (minimum) 1.000 kalorija.

S druge strane, ipak, mnogo je više onih koji jedva da popiju i jednu čašu mlijeka na dan. Hajde da vidimo i ovu računicu:

Jedna čaša punomasnog mleka od 200 ml ima 116,8 kcal, a nemasnog 68,2 kcal. Razlika iznosi 48,6 kcal. To nije baš velika kalorijska ušteda, ali opet nije ni za bacanje, jer za tu kalorijsku vrijednost možete pojesti jednu smokvu pride, ili kajganu od jednog bjelanceta.

Međutim, većina mlijeko svakodnevno pije samo u kafi. Ako u kafu sipate uobičajenih 50 ml mleka, oko računice se ne vrijedi ni mučiti, jer je na tu količinu razlika u kalorijama između punomasnog i obranog mlijeka zaista zanemarljiva. Sem ako pijete četiri ili više kafa dnevno, što svakako nije preporučljivo.

Zaključak: u kafu slobodno sipajte punomasno mlijeko - nećete se ugojiti, a kafa će imati mnogo ljepši i puniji ukus!


Zanimljive brojke

- Jedan gram masti proizvodi devet kalorija prilikom sagorijevanja, odnosno dvostruko više nego ista količina ugljenih hidrata ili proteina

- Da bi se napravio kilogram sala, potrebno je 9.000 kalorija

B. P.

mlijeko

kalorije

punomasno mlijeko

obrano mlijeko

kafa s mlijekom

dijeta